Escolhendo o tipo certo de Magnésio para você

Publicado em 08/05/2022 por

O corpo humano requer vitaminas, nutrientes e minerais específicos não apenas para funcionar, mas para sobreviver: um mineral em particular é o magnésio.

O magnésio é necessário para ajudar os músculos, como o coração, a relaxar e contrair. Também é necessário para diminuir os casos de dores de cabeça, construir ossos fortes, melhorar a pressão arterial de um indivíduo e melhorar a saúde e o humor do cérebro.

Suplementos de magnésio podem ser necessários se houver deficiência de magnésio. Os sintomas de uma deficiência de magnésio incluem ansiedade, fadiga, dormência nas extremidades, irritabilidade, constipação e cãibras musculares.

Aqueles com maior risco de desenvolver uma deficiência de magnésio são mulheres com mais de 40 anos de idade, pessoas de ascendência africana e pessoas com alcoolismo.

Existem mais de oito tipos diferentes de magnésio e, dos vários tipos de magnésio, três são os mais benéficos para o corpo humano funcionar da melhor maneira: óxido de magnésio, malato de magnésio e treonato de magnésio.

Óxido de magnésio

O óxido de magnésio está disponível sem receita e é eficaz para pessoas com constipação, pressão alta, cólicas menstruais e asma. Os suplementos de óxido de magnésio podem ser encontrados na maioria dos multivitamínicos vendidos sem receita e como um suplemento autônomo.

Treonato de Magnésio

O treonato de magnésio permite a disponibilidade de magnésio em um nível biológico, o que significa que permite que o cérebro faça uso suficiente do mineral e atinja as células do cérebro.

O treonato de magnésio é usado para melhorar a saúde do cérebro. É usado para ajudar pessoas com dificuldades de aprendizagem e aqueles que sofreram perda de memória de curto e longo prazo. Também é usado para ajudar os indivíduos a melhorar seus níveis de energia quando acordados e sua capacidade de se adaptar a padrões de sono confortáveis.

Malato de magnésio

O malato de magnésio é combinado com o ácido málico e o ácido málico é encontrado em muitas frutas que incluem damascos, amoras, uvas, lichias, nectarinas e laranjas. Esta forma de magnésio é utilizada para melhorar os níveis de energia, diminuir as dores musculares de doenças que afetam o sistema nervoso (ex: fibromialgia e esclerose múltipla). Malato de magnésio também está disponível sem receita médica.

Citrato de magnésio

Por fim, há o citrato de magnésio, que na verdade é um tipo de laxante que geralmente está na forma líquida ou em pó, combinado com ácido cítrico. Isso pode ser recomendado pelo seu médico se você tiver constipação ou se precisar esvaziar o intestino antes de um procedimento.

Por exemplo, se você precisar de ajuda com problemas digestivos ou constipação, pode tomar marcas como Natural Calm, que é citrato de magnésio com ácido cítrico.

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