Dietas Low Carb para Mulheres com Diabetes

Publicado em 08/08/2022 por

Como o diabetes é causado por grandes quantidades de açúcar no sangue, é recomendável seguir uma dieta baixa em carboidratos com quantidades muito baixas de açúcar.

Dê uma olhada nestas informações sobre ser uma mulher com diabetes e aderir a uma dieta baixa em carboidratos.

Como as dietas com pouco carboidrato ajudam

A razão pela qual muitas pessoas com diabetes ou pré-diabetes seguem uma dieta baixa em carboidratos é que ela ajuda a reduzir a inflamação e controlar a quantidade de açúcar em sua dieta. Muitos dos alimentos permitidos para uma dieta baixa em carboidratos, incluindo versões mais extremas como o ceto, já são promovidos em uma dieta diabética saudável típica.

A redução de carboidratos facilita a escolha das opções certas, evitando os vegetais ricos em amido e frutas com alto IG que você não deve comer com diabetes, ajudando a obter proteínas e gorduras saudáveis ​​suficientes e mantendo-o longe de açúcares adicionados e arroz processado e massas.

Transição para Low Carb

Se você é novo no low-carb, talvez não queira fazer o peru frio imediatamente. Muitas vezes, é mais fácil fazer a transição para o baixo teor de carboidratos lentamente, fazendo pequenas mudanças, uma de cada vez, até que você esteja seguindo uma dieta baixa em carboidratos. Por exemplo, se o seu maior vício é batata e arroz, não os corte completamente ainda.

Comece a mudar lentamente para opções com baixo teor de carboidratos, como batata-doce para batatas brancas e couve-flor em vez de arroz. Se você gosta de doces, comece a reduzir os produtos de panificação e doces que você come e substitua-os por frutas frescas, que adicionam mais açúcares naturais à sua dieta.

Faça essas simples trocas de alimentos e em breve você estará seguindo uma dieta mais baixa em carboidratos e que é mais amigável para diabéticos.

Dicas para seguir em frente

Você notará que, depois de se acostumar com a vida com pouco carboidrato, é fácil encontrar opções em casa e em movimento. Aqui estão mais algumas dicas para seguir uma dieta baixa em carboidratos para ajudar com seu diabetes:

  • Comece com alimentos com baixo teor de carboidratos que você já gosta – Esta é uma grande mudança, então, para facilitar, comece com alimentos que você já come com pouco carboidrato. Isso pode ser nozes e sementes, um certo tipo de frutas como morangos ou a proteína magra que você gosta de comer.
  • Experimente novas frutas e vegetais – Saboreie frutas e vegetais enquanto come com pouco carboidrato, experimentando mais opções com pouco carboidrato que você ainda não experimentou. Você pode tentar uma maneira diferente de fazer brócolis no forno assando-o, ou talvez queira adicionar frutas à sua salada.
  • Prepare e planeje as refeições com antecedência – Você pode descobrir que sua maior dificuldade em mudar para uma dieta baixa em carboidratos é que não há tantos alimentos de conveniência para você aproveitar. Se for esse o caso, planeje e prepare-se com antecedência para que você sempre tenha refeições e lanches esperando por você.

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