5 razões para iniciar uma dieta baixa em carboidratos

Publicado em 08/17/2022 por

Se você deseja ficar mais saudável e perder peso, uma dieta baixa em carboidratos pode ser a solução perfeita. No entanto, devido à má imprensa causada pelas dietas da moda com pouco carboidrato, muitas pessoas estão compreensivelmente inseguras sobre se uma dieta baixa em carboidratos é saudável.

Quando feitas corretamente, as dietas com baixo teor de carboidratos podem ter benefícios surpreendentes para a saúde. Aqui, veremos apenas 5 razões pelas quais você deseja iniciar uma dieta baixa em carboidratos hoje.

1. É fantástico para perda de peso

Tem havido muitos estudos científicos que mostraram que dietas com pouco carboidrato são fantásticas para perda de peso. A quantidade que você pode perder depende de muitos fatores diferentes, mas é garantido que você perderá uma certa quantidade de peso simplesmente fazendo a troca.

2. O açúcar no sangue e a pressão arterial vão melhorar

Se você deseja melhorar seus níveis de açúcar no sangue ou pressão arterial, uma dieta baixa em carboidratos é um caminho a percorrer. Portanto, se você sofre de pré-diabetes ou diabetes, esse tipo de dieta é particularmente benéfico.

Se você está acima do peso, é provável que esteja sofrendo de pressão alta. Isso significa que você corre um risco muito maior de sofrer um derrame ou desenvolver doenças cardíacas. Uma dieta baixa em carboidratos pode ajudar a baixar a pressão arterial, além de ajudá-lo a perder peso, reduzindo significativamente a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.

3. Melhorar sua saúde geral

Todos sabemos que comer muitas frutas e vegetais é essencial para a nossa saúde. No entanto, a maioria de nós acha difícil ter certeza de que está comendo o suficiente. Com uma dieta baixa em carboidratos, você se verá comendo muitas frutas e vegetais.

Na verdade, é um equívoco comum que você não pode comer muitas frutas e vegetais em uma dieta baixa em carboidratos. Embora seja verdade que dietas com pouco carboidrato mais rigorosas, como a Dieta Atkins, limitem a quantidade que você pode comer, um plano de dieta com pouco carboidrato padrão e saudável permite que você coma uma ampla variedade de frutas e vegetais.

4. Seu apetite diminuirá

Outro equívoco comum sobre dietas com pouco carboidrato é que você sentirá constantemente fome e cansaço. Isso pode acontecer se você não estiver fazendo isso corretamente. No entanto, quando você aumenta a quantidade de proteínas e gorduras saudáveis ​​​​que consome, logo descobrirá que seu apetite diminui significativamente.

5. Aumenta os níveis de colesterol bom

O colesterol alto é algo com o qual muitas pessoas precisam se preocupar. Pode levar a todos os tipos de problemas de saúde desagradáveis ​​e potencialmente fatais. Dietas com baixo teor de carboidratos podem ajudar a combater o colesterol ruim elevado, aumentando os níveis de colesterol bom no corpo.

Portanto, se você deseja perder peso, diminuir a pressão arterial e combater o colesterol ruim, uma dieta baixa em carboidratos pode ajudar.

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