3 dicas para mudar para uma dieta baixa em carboidratos

Publicado em 08/10/2022 por

Se você espera perder peso e ficar mais saudável, mudar para uma dieta baixa em carboidratos pode realmente ajudar. No entanto, quando se trata de realmente fazer a troca, existem alguns fatores que você realmente precisa considerar.

Não é tão simples como mudar do seu bagel matinal para ovos mexidos, por exemplo. Na verdade, há muito mais se você quiser garantir que está obtendo o máximo de benefícios.

Então, se você quer acertar, aqui você vai descobrir 3 dicas para mudar para uma dieta baixa em carboidratos.

1. Concentre-se em uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas

Se você realmente deseja obter os melhores resultados de perda de peso, é uma boa ideia aumentar a quantidade de proteína em sua dieta. A proteína não só ajuda a construir músculos, mas também mantém a sensação de saciedade por mais tempo.

Dietas com pouco carboidrato são notórias por fazer você se sentir um pouco letárgico e com fome. Portanto, ao aumentar sua ingestão de proteínas, você achará muito mais fácil continuar com sua rotina normal e também terá mais chances de mantê-la.

2. Certifique-se de comer os carboidratos certos

Embora você não queira cortar completamente os carboidratos da dieta, é importante garantir que você esteja escolhendo o tipo certo.

Os carboidratos complexos são muito mais saudáveis ​​e benéficos para o corpo. Portanto, mude do pão branco para o integral e adicione alimentos como vegetais e frutas sem amido à sua dieta. Estes incluem coisas como espinafre, brócolis, aspargos, ameixas e morangos. O corpo acha muito mais fácil digerir carboidratos complexos e eles estão cheios de energia.

3. Lanche de nozes

Um dos maiores desafios que você enfrentará em uma dieta baixa em carboidratos é a fadiga. Uma maneira de superar isso é garantir que você esteja comendo gorduras saudáveis ​​​​suficientes. Nozes como amendoim e amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas e ajudarão a manter seus níveis de energia ao longo do dia.

Não só isso, mas estudos mostraram que essas nozes também são ricas em vitamina E, magnésio, fibra, arginina e folato, que ajudam a combater problemas graves de saúde, como doenças cardíacas.

No geral, iniciar uma dieta baixa em carboidratos pode ser uma excelente maneira de ficar mais saudável. No entanto, você precisa garantir que está fazendo isso da maneira certa. As 3 dicas acima ajudarão você a mudar para uma dieta baixa em carboidratos, evitando problemas comuns, como fadiga e fome.

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