Dicas para queimar mais gordura diariamente

Publicado em 08/09/2022 por

Para perder peso, você quer se tornar uma máquina de queima de gordura. Há muitas maneiras de fazer isso, a maioria das quais não é nada difícil.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer todos os dias que o ajudarão a queimar mais gordura.

Aumente sua proteína

Uma ótima maneira de começar a queimar mais gordura regularmente é comer mais alimentos que contenham proteínas. Com mais proteína em sua dieta, você começará a aumentar sua energia.

Energia mais alta, como você sabe, também significa uma taxa metabólica mais alta, o que ajuda você a queimar mais gordura e calorias. A proteína também ajuda a construir massa muscular magra, o que também pode ajudar a queimar mais gordura ao longo do dia.

Algumas boas opções de proteína magra são peru e frango, nozes e alguns vegetais.

Pare de pular o café da manhã

O pequeno-almoço continua a ser a refeição mais importante do dia, por isso, se só tiver tempo para cozinhar uma refeição, deve ser o pequeno-almoço. Isso fará com que seu motor funcione, fornecendo a energia que você precisa para o dia.

Além disso, se você gosta de uma refeição farta pela manhã, pode ajudar a reduzir o apetite e reduzir os desejos durante o resto do dia. No café da manhã, tente desfrutar de alimentos ricos em proteínas, como ovos, aveia ou um smoothie com proteína em pó. Isso vai prepará-lo para queimar gordura durante todo o dia.

Misture seus treinos

Um erro comum que as pessoas cometem quando começam a se exercitar com mais frequência é fazer o mesmo tipo de treino constantemente. Se você quer perder peso e queimar gordura, você precisa misturar tudo.

Os platôs de perda de peso geralmente são o resultado de comer a mesma coisa, mas também de fazer o mesmo treino. Portanto, se puder, experimente o treinamento em circuito ou pelo menos diferentes tipos de exercícios a cada semana.

Adicione um dia extra de treinamento com pesos ou tente escalar em rocha indoor no fim de semana em vez de fazer sua corrida normal. Isso funcionará para diferentes grupos musculares, queimando mais gordura a longo prazo.

Beba mais água fria

Não só você deve beber mais água em geral, mas você deve tentar beber água fria. Quanto mais fria a água estiver, maior será o seu metabolismo. Mantenha uma jarra de água na geladeira para não usar garrafas plásticas o dia todo. Este também é um bom momento para fazer água infundida e manter o jarro frio na geladeira.

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