Dicas diárias de prevenção de gripes e resfriados

Publicado em 08/09/2022 por

Se você quiser evitar o resfriado e/ou a gripe, tudo se resume ao seu estilo de vida.

Há uma variedade de coisas que você pode fazer ou evitar fazer todos os dias que reduzirão seu risco o máximo possível.

Lave as mãos regularmente

Esta continua a ser uma das melhores maneiras de prevenir o resfriado, a gripe e outros vírus que você recebe do contato humano. Se você lavar as mãos com frequência suficiente, mesmo o menor contato com outras pessoas com resfriado ou gripe não o afetará.

É tipicamente quando você aperta a mão de alguém que tem o vírus da gripe e depois toca seu nariz ou boca, quando você mesmo pega o vírus. Lave as mãos sempre que tiver a oportunidade de fazê-lo e use sabonete antibacteriano sempre que estiver disponível para você.

Coma uma dieta saudavel

Você também deseja continuar recebendo nutrientes e vitaminas suficientes em seu sistema para ajudar a construir uma barreira contra bactérias e vírus que levam ao resfriado e à gripe. Você pode fazer isso comendo uma dieta saudável e equilibrada.

Tente comer alimentos frescos e integrais, como frutas, legumes, carnes e aves, frutos do mar, grãos integrais, nozes e sementes. Com isso compondo a maior parte de sua dieta, você estará recebendo muitos nutrientes para ajudar a prevenir o resfriado e a gripe.

Faça exercícios moderados

Não se esqueça do exercício! Isso não é bom apenas para perder peso e melhorar a saúde do coração, mas pode realmente aumentar o sistema imunológico. Quando você tem um sistema imunológico mais forte, você tem melhor resistência a resfriados e outras doenças semelhantes.

Tente caminhar alguns dias por semana ou fazer outras formas de exercício moderado regularmente.

Tenha um espaço de trabalho limpo

Não só lavar as mãos ajuda a prevenir o resfriado e a gripe, mas ter um espaço de trabalho limpo também ajuda tremendamente. No local de trabalho, não importa onde você trabalhe, existe o risco de germes e bactérias se espalharem entre colegas de trabalho.

Tente manter lenços antibacterianos em sua mesa, limpando as superfícies sempre que necessário, desde a borda da mesa até o telefone e o teclado.

Tome suas vitaminas

Por fim, se você luta com sua dieta, pode não estar recebendo nutrientes suficientes para ajudar a evitar que os vírus do resfriado e da gripe afetem seu corpo. Tomar vitaminas e suplementos extras pode garantir que você tenha a vitamina E adequada, equinácea e outros nutrientes que ajudam a impulsionar seu sistema imunológico.

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