Dicas para criar filhos à base de plantas

Publicado em 08/18/2022 por

Uma coisa é seguir uma dieta baseada em vegetais por conta própria, mas quando você quer que seus filhos também sejam baseados em vegetais, pode ser necessário um método diferente.

Isso é especialmente verdadeiro se eles comem carne e laticínios anteriormente, mas você deseja fazer a transição deles mais para opções veganas. Aqui estão algumas dicas fáceis para criar filhos à base de plantas.

Alimente-os com alimentos à base de plantas que eles amam

Não tente mudar seus filhos para nada além de alimentos à base de plantas ainda e não introduza novos alimentos imediatamente. Comece dando a eles mais alimentos veganos que eles já comem e que amam.

Pode ser uma seleção de frutas frescas, vegetais, pimentão vegetariano com muitos feijões e vegetais, ou macarrão com molho de tomate que não contém carne. Você pode começar a adicionar gradualmente mais alimentos à base de plantas que eles adoram, com alguns novos que você deseja que eles experimentem.

Adoce com frutas

As crianças adoram alimentos doces, então a fruta é a melhor coisa ao mudar para uma dieta baseada em vegetais. Em vez de doces que não são apenas carregados de açúcar, mas muitas vezes produtos de origem animal, como gelatina e laticínios, você pode dar a eles seus desejos doces com frutas frescas e saudáveis. Ele contém todo o açúcar natural e é uma ótima maneira de mostrar a eles como uma dieta vegana pode ser gostosa.

Concentre-se em Nutrientes Adequados

É muito importante que você certifique-se de que seus filhos estão recebendo todas as vitaminas e minerais de que precisam para crescerem grandes e fortes. Ao mudar para uma dieta baseada em vegetais, isso significa apenas um equilíbrio adequado de nutrientes em cada refeição. Concentre-se em adicionar frutas e legumes, grãos integrais, nozes e sementes, feijão e legumes.

Essa combinação garante que suas refeições e lanches tenham todo o cálcio, vitaminas, eletrólitos, ferro, proteína e zinco que seus filhos precisam em seus corpos em crescimento.

Torná-lo divertido para eles

Você pode pegar seus novos alimentos veganos e torná-los muito divertidos de comer. Se você cortar seus sanduíches de manteiga de amendoim e geléia em formas divertidas, ou adicionar molho de queijo vegano às suas massas ou vegetais na hora do jantar, você pode chegar onde eles nem sentem falta da carne e laticínios e ovos de suas refeições favoritas.

É realmente muito mais simples do que você pensa fazer alimentos à base de plantas que seus filhos não apenas comam, mas também se divertem.

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