O que você precisa para iniciar a correção de 21 dias

Publicado em 08/06/2022 por

Quando você está se preparando para uma viagem, é muito comum ter certeza do que vai precisar, que tipo de comida vai comer e ter instruções de como chegar lá. 

Um processo semelhante é necessário ao se preparar para uma mudança de estilo de vida. Estar preparado o ajudará a ter confiança em suas escolhas e, em geral, a melhorar sua eficácia e sucesso com um programa. Que tipos de coisas você precisará considerar para chegar ao seu destino de saúde? No artigo a seguir, veremos alguns desses detalhes importantes.

Estude o plano alimentar de 21 dias

Se você está se preparando para iniciar o programa 21-Day Fix, será importante entender como funciona o plano alimentar. Ao revisar o plano de alimentação fixa de 21 dias, você descobrirá como calcular sua ingestão calórica alvo, que alimentos vão em quais recipientes e lhe dará a capacidade de descobrir quantos recipientes de controle de porção fixa de 21 dias você está atribuído para as suas refeições. Isso tornará mais fácil para você preparar as refeições que seguem o programa e maximizar a eficiência para obter os resultados desejados. A correção de 21 dias também inclui receitas aprovadas que você pode usar para refeições.

Receitas aprovadas para correção em 21 dias

Há um grande número de recursos disponíveis na internet na forma de blogs e sites dedicados a explicar aspectos da correção de 21 dias, mas você também pode obter uma cópia do livro de receitas FIXATE de Autumn Calabrese. Este livro de receitas contém 101 receitas que podem ser apreciadas por pessoas de todas as idades. Ter mais opções de refeições pode mantê-lo motivado a seguir a correção de 21 dias, e saber o que você pode comer torna isso mais fácil e eficiente.

Aprenda exercícios de correção de 21 dias

O exercício é uma grande parte de todos os planos de saúde ou perda de peso, portanto, saber o que você fará é útil para sua confiança e rotina. A correção de 21 dias é definida para uma programação de 7 dias, na qual você segmenta diferentes áreas a cada dia. A cada semana, você ficará mais confortável realizando exercícios fáceis de 30 minutos. Alterar as áreas direcionadas oferece um treino mais completo, mantém você se divertindo, evitando o tédio que vem da repetição e evita que sua perda de peso estacione e reduza seus resultados.

Como você pode ver, a correção de 21 dias é realmente fácil de começar e requer apenas algumas coisas para começar.

Por que você deve tentar a correção de 21 dias

Há uma enorme quantidade de livros, dietas e planos de exercícios no mercado para a consideração de qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde ou perder peso. Um número alarmante desses planos envolve contar calorias, sistemas complexos de pontos e tentar memorizar rotinas de exercícios difíceis, mas até que ponto eles são benéficos? Se você descobrisse que existe um programa que combina nutrição e exercícios de uma forma que aumenta a eficácia de seus esforços para melhorar a saúde e a perda de peso, você tentaria? Existe, e é chamado de correção de 21 dias. Aqui estão algumas das principais razões para experimentar a correção de 21 dias.

Planos de exercícios fáceis

Na correção de 21 dias, os planos de exercícios são semanais com treinos curtos para cada um. Isso significa que é rápido e simples, o que é ótimo para as pessoas mais ocupadas, desde profissionais que trabalham até mães que ficam em casa. Cada treino diário é diferente, e isso significa que não há mais treinos repetitivos e chatos que produzem resultados fracos. A segmentação de diferentes áreas maximiza seu potencial e evita que o corpo atinja o temido platô de perda de peso enquanto você se diverte. Estes combinam uma rica mistura de Pilates, Yoga, parte superior do corpo, parte inferior do corpo e cardio para colocá-lo no caminho para uma vida saudável para a qual você está trabalhando.

Planos de refeições fáceis

Uma das partes mais complexas e desafiadoras de qualquer programa de perda de peso é a nutrição. A correção de 21 dias elimina todas essas suposições e estresse do processo de preparação das refeições. O objetivo principal é o controle de porções, e isso é realizado usando o sistema de recipiente de alimentos super fácil e codificado por cores. Uma boa política a ter é: se não couber no container, guarde essa parte para amanhã!

  • Recipiente Vermelho – Proteína Magra
  • Recipiente Verde – Legumes
  • Recipiente Roxo – Frutas
  • Recipientes de laranja – molho, molho e sementes
  • Recipiente Amarelo – Carboidratos
  • Recipiente Azul – Gorduras Saudáveis

A simplicidade do 21-Day Fix ajuda você a ser um planejador de refeições bem-sucedido, sem contar calorias ou pontos.

Resultados rápidos

Psicólogos notaram que é difícil para quase qualquer pessoa continuar um programa quando vê muito pouca mudança após meses de trabalho duro, mas a correção de 21 dias responde a isso fornecendo os resultados que você deseja. Após menos de um mês e trabalhando com a correção de 21 dias, você pode perder até 15 libras.

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