O melhor conselho de um nutricionista se seu filho estiver abaixo do peso

Publicado em 08/05/2022 por

Como pai, é claro, você está tentando manter seu filho feliz e saudável. Você está focado em fornecer a quantidade certa de nutrientes para ajudá-los a crescer e ser fortes.

Mas, apesar de todos os esforços, algumas crianças ainda podem não atingir o peso recomendado. Isso deixa você perguntando “meu filho está abaixo do peso para sua idade ou tamanho?”

Então, o que torna uma criança abaixo do peso?

Como você pode fazer uma criança abaixo do peso ganhar o peso de que precisa para crescer? Você também pode se perguntar “quando devo me preocupar com o peso do meu filho?” se as coisas que você faz como pai ou mãe não parecem estar ajudando.

Nutricionista pediátrico registrado responde a algumas perguntas comuns sobre o peso e como os profissionais de saúde podem ajudar as famílias a entrar no caminho certo e ajudar seu filho abaixo do peso a ganhar de forma saudável.

P: O que se qualifica como ‘baixo peso’ para uma criança?

R: Uma criança está abaixo do peso se estiver no 5º percentil inferior do peso em comparação com a altura. O baixo peso não é apenas classificado em comparação com outras crianças de sua idade, mas também em relação à altura, visto que clinicamente esperamos que uma criança seja proporcional.

A forma como os pediatras e nutricionistas monitoram as crianças é feita com base na medição do peso-comprimento para crianças desde o nascimento até a idade de 2 anos.

Após os 2 anos de idade, usamos os gráficos de crescimento do Center for Disease Control para verificar o peso, a altura e o IMC (índice de massa corporal) para a idade. O IMC para essa faixa etária compara o peso de uma criança com sua altura. Um IMC para idade inferior ao 5º percentil indica que a criança está abaixo do peso.

P: Como posso saber se meu filho está abaixo do peso?

R: Existem vários sinais que os pais devem observar:

  • Cada criança tem seu próprio peso ideal. Mas se o percentual de peso de seu filho declina nos gráficos de crescimento nas visitas anuais ao pediatra, isso é motivo de preocupação.
  • Em casa, fique de olho em como as roupas cabem em seu filho. Se uma criança mais nova não começar a perder o tamanho das roupas a cada temporada, você deve consultar o seu pediatra.
  • Na hora do banho, na piscina ou na praia nos meses de calor, observe se consegue ver as costelas do seu filho. Costelas salientes ou bem visíveis são um sinal de que seu filho pode estar abaixo do peso.

P: Existem problemas médicos que causam esse problema?

R: Crianças nascidas prematuramente costumam ter baixo peso porque seu crescimento precisa ser igual ao de seus pares. Mas uma razão comum pela qual crianças mais velhas estão abaixo do peso é a ingestão inadequada de alimentos.

Isso pode ou não ser resultado de uma alimentação exigente. Existem também vários problemas médicos que podem suprimir o apetite ou bloquear a absorção de nutrientes. Esses incluem:

  • Medicamentos: aqueles usados ​​no transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), que podem suprimir o apetite.
  • Alergias alimentares: podem tornar a obtenção de calorias suficientes um desafio. Quanto mais alergias alimentares, maior é o desafio.
  • Problemas hormonais ou digestivos: esses ou outros problemas de absorção inadequada de nutrientes às vezes podem impedir que as crianças ganhem peso à medida que crescem.

P: Existem situações diárias que podem impedir meu filho de manter uma dieta saudável?

R: Quando um pediatra descobre que seu filho está abaixo do peso, ele pode marcar uma consulta de um dia com um nutricionista. O objetivo é descartar a ingestão inadequada de alimentos como o problema e, se for o caso, o nutricionista pode oferecer recomendações.

Normalmente, você será solicitado a manter um registro alimentar que examine os hábitos alimentares de seu filho. O nutricionista também analisará outras possibilidades:

  • Para crianças em idade de creche: alguns centros são melhores do que outros em documentar que seu filho está consumindo calorias suficientes durante o dia.
  • Para crianças mais velhas: esportes e outras atividades escolares geralmente criam uma programação agitada em que as crianças simplesmente não comem o suficiente. Se ativos, eles também podem ter uma necessidade calórica maior, mas podem não estar compensando isso.
  • Para crianças que ficam com várias famílias: Quando os pais são separados ou divorciados, isso pode fazer com que as crianças faltem às refeições sem que nenhum dos pais se comunique ou saiba.

P: Quais hábitos alimentares as crianças devem evitar?

R: Existem algumas tendências comuns em que muitos pais devem se concentrar em prevenir ou evitar para ajudar seus filhos a ganhar peso de forma adequada.

  • “Pastar” ou lanches excessivos: Esta é uma das armadilhas mais comuns. As famílias devem definir os horários das refeições e lanches para que a criança tenha tempo para sentir fome antes de se sentar para um jantar nutricionalmente balanceado. “Pastar” vai encher a criança de alimentos com baixa densidade energética. Na verdade, eles obterão mais calorias se esperarem pelas refeições.
  • Uso de eletrônicos: Onde comer é tão importante quanto o que comer. Lanches saudáveis ​​são incentivados, mas as crianças devem comê-los à mesa – não sem pensar na frente da televisão, do telefone ou da tela do computador.
  • Evite sucos de frutas: especialmente aqueles com adição de açúcar. Sucos e outras bebidas açucaradas vão encher as crianças sem fornecer-lhes energia, gordura ou proteína.
  • Proteínas em pó: não são recomendadas, já que mesmo crianças com baixo peso ainda parecem obter proteína suficiente em sua dieta (e esses pós não fornecem um equilíbrio de nutrientes necessários para o ganho de peso).

P: Como as famílias podem ajudar as crianças a ganhar peso de forma saudável?

R: Acredite ou não, o objetivo é incorporar mais gorduras à dieta da criança – não apenas gorduras como as saturadas de alimentos fritos, mas gorduras saudáveis ​​como as dos óleos e da manteiga de nozes. Aqui estão algumas sugestões:

  • Adicione a manteiga de amendoim. Por exemplo, incentive as crianças que gostam de frutas e vegetais crus a comer palitos de aipo ou fatias de maçã com manteiga de amendoim.
  • Mergulhe em óleos saudáveis. Também é benéfico colocar um pouco de azeite de oliva ou outros óleos saudáveis ​​para o coração, adicionando-os aos alimentos, o que pode ajudar até mesmo os comedores mais exigentes.
  • Experimente suplementos orais. Peça para falar com um nutricionista registrado sobre se um suplemento oral é adequado para seu filho.

O objetivo geral é incutir hábitos alimentares sustentáveis ​​e saudáveis. Por isso é importante encontrar um nutricionista que também ajudará a monitorar o progresso do seu filho e oferecerá dicas e receitas.

P: E se minha família tiver crenças ou necessidades dietéticas especiais?

R: Os nutricionistas trabalham em estreita colaboração com os pais e as famílias para ajudá-los a compreender por que a ingestão de alimentos é inadequada e fazer um plano que se adapte aos objetivos e crenças de cada família.

“Os nutricionistas se concentram em trabalhar individualmente com as famílias para ajudar as crianças a ganhar peso de forma consistente com as preferências alimentares da família”, diz Hyland. “Eles podem trabalhar com todos os tipos de preferências e variedades de alimentos, incluindo alimentos orgânicos, alimentos integrais, dietas veganas ou dietas influenciadas por crenças religiosas ou culturais.”

A nutrição para crianças baseia-se nos mesmos princípios da nutrição para adultos. Todos precisam dos mesmos tipos de nutrientes – como vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras. As crianças, entretanto, precisam de diferentes quantidades de nutrientes específicos em diferentes idades.

Na Healthy Kids, somos apaixonados por nutrição para crianças. As crianças têm suas próprias necessidades nutricionais exclusivas e atender a essas necessidades é vital para uma criança crescer grande e forte (e saudável)!

A dieta de uma criança deve consistir em uma variedade de alimentos que contenham uma variedade de nutrientes. Navegue pelo nosso Guia de Treinamento para saber qual é a melhor fórmula para estimular o crescimento e o desenvolvimento do seu filho.

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