Como treinar seu Cérebro e a sua Memória

Publicado em 08/05/2022 por

Depois de examinar como os alimentos e os exercícios aumentam a capacidade e a saúde do cérebro com base em descobertas e explicações científicas, prosseguiremos nesta jornada destacando e explicando como você pode treinar seu cérebro para impulsionar seu funcionamento. As dicas a seguir ajudarão nesse sentido:

Sua capacidade de relembrar eventos e memórias é uma parte crucial de sua capacidade cerebral. A boa notícia é que você pode aprimorá-lo colocando-o em bom uso. Você pode estar decidido a aumentar o poder do seu cérebro, engajando-se em atividades de memória que irão testar sua capacidade de receber, analisar e lembrar.

Em seu livro, The Creative Habit , Twyla Tharp explicou como aumentou sua capacidade cerebral ao tentar se lembrar das primeiras doze a quatorze correções de sua coreografia que deseja discutir com o elenco sem anotá-las.

Isso não é um feito que você deva considerar garantido, porque a maioria das pessoas não consegue se lembrar de mais de três! Ao contrário dela, você pode não ter dançarinos para corrigir. Ainda assim, você deve dar feedback sobre uma apresentação ou seus amigos podem pedir-lhe para destacar as coisas que você acha interessantes sobre um local. Aproveite essas oportunidades para flexionar os músculos da memória.

Beber café

Você deve ter notado que muitas pessoas começam o dia com uma xícara de café. Este ritual matinal é cintilante para as papilas gustativas, mas é muito mais do que isso. Ele tem benefícios de curto prazo ao aumentar suas funções cognitivas até que o efeito desapareça. O motivo desse impacto é que ele contém cafeína, o que o deixa mais alerta. Enquanto isso, você precisa estar muito focado e alerta, especialmente quando estiver executando tarefas entediantes e repetitivas.

Essas tarefas exigem muito do seu raciocínio e do seu tempo de reação. Portanto, a ingestão de uma substância que pode aumentar seu estado de alerta ajuda muito a ser mais eficaz ao realizar essas tarefas. Observe que você não deve abusar dessa substância para que seu cérebro não fique muito dependente dela. Tome-o com moderação quando necessário para continuar a desfrutar de seu impacto quando você precisar.

Leia livros

A pesquisa provou que o Quociente de Inteligência (QI) não é uma medida estática. Em outras palavras, você pode aumentar seu QI por meio de algumas atividades. Foi comprovado por pesquisadores da Universidade de Edimburgo que a educação é o método mais robusto, consistente e durável de aumentar o QI. Outro estudo mostrou que cada ano de exposição a conteúdo acadêmico aumenta o QI de um indivíduo em cinco pontos.

Portanto, se é importante para você aumentar o poder do seu cérebro, considere a leitura de mais livros. Geralmente, a leitura de livros o torna mais inteligente porque você terá conhecimento sobre coisas que outras pessoas não têm.

Portanto, ao falar, você oferecerá uma visão incomum dos assuntos que o farão ganhar o respeito dos outros. Muitas pessoas de sucesso no mundo moderno são conhecidas por sua cultura de leitura de livros. Não há dúvida de que é um hábito que o tornará mais inteligente e sábio na abordagem de diferentes situações.

Experimente uma abordagem diferente

Quando você faz algo de uma maneira particular, seu cérebro cria um caminho neural para isso. Quando você o repete em momentos diferentes, seu cérebro se acostuma e salva esse caminho. Portanto, seu cérebro não está se desenvolvendo quando você está sempre fazendo as coisas da mesma maneira.

Uma mudança na abordagem significará que seu cérebro terá que criar um novo caminho, o que aprimora suas habilidades. Uma mudança de abordagem pode ajudá-lo a se livrar de um mau hábito.

Por exemplo, se você tem o hábito de consumir álcool sempre que volta do trabalho estressado, seu cérebro documentou essa via neural. É por isso que você perceberá que não está pensando no processo antes de começar a fazê-lo.

Portanto, você pode fazer a diferença ao optar por visitar um amigo em vez de ir para casa diretamente num dia em que está estressado. Claro, não deve ser um amigo que o receberia com álcool. Uma mudança na abordagem pode ser tudo de que você precisa para se livrar dos vícios e, ao mesmo tempo, aprimorar suas habilidades cognitivas.

Limitar palavras cruzadas

Muitas pessoas têm atividades que presumem que ajudarão a melhorar sua capacidade cognitiva, e as palavras cruzadas são uma delas. As palavras cruzadas podem ser divertidas, especialmente para pessoas que as consideram interessantes. Também pode ajudá-lo a melhorar sua fluência. A maioria das pessoas presume que jogar este jogo os tornará mais inteligentes. No entanto, estudos provaram que essa atividade tensiona o cérebro em vez de aguçá-lo.

Para piorar, a pesquisa mostrou que não oferece muito valor no treinamento do cérebro ou na prevenção de uma doença como o Alzheimer. Isso não significa que você deva parar de jogar, especialmente se achar divertido. No entanto, não pense que isso está contribuindo muito para a sua capacidade de resolver problemas práticos.

Se você deseja atividades que aumentem sua capacidade de tomada de decisão e solução de problemas, as palavras cruzadas não deveriam estar nessa lista porque não oferecem muito quando se trata desses aspectos.

Conte boas histórias

As histórias nos permitem solidificar memórias, compartilhar momentos e interpretar eventos. Assim, você pode aumentar sua capacidade intelectual, contando histórias sobre eventos no passado para seus amigos e familiares. É também uma forma eficaz de aliviar grandes momentos. Tente evitar contar histórias sobre eventos traumáticos, a menos que tenha certeza de que os superou. Se você pode fazer piada com uma experiência ruim, isso mostra que você superou isso.

Desligue os eletrônicos trinta minutos antes de dormir

Nossos dispositivos digitais têm como objetivo ajudar a melhorar a qualidade de nossas vidas. Infelizmente, eles fizeram mais mal do que bem na vida de muitas pessoas. Muitas pessoas são viciadas em dispositivos digitais de tal forma que eles afetam a qualidade de seu sono e aumentam seus níveis de ansiedade. The Fear of Missing Out (FOMO) é um dos problemas de saúde mental que foram descobertos como resultado da exposição excessiva às redes sociais.

Estudos comprovaram que as atividades da mídia de tela têm impactos adversos nas atividades cerebrais. Portanto, é melhor passar mais tempo fazendo exercícios e com seus entes queridos do que jogar ou assistir TV. Movimentar o corpo durante o exercício ensina o cérebro a aprender novas habilidades musculares, praticar o equilíbrio e estimar a distância. Tente desligar os aparelhos eletrônicos e digitais pelo menos trinta minutos antes de ir para a cama para garantir um sono de qualidade.

Aprender coisas novas

Melhorar suas habilidades é uma das melhores maneiras de aumentar sua capacidade intelectual. Por exemplo, se você aprender a tocar um novo instrumento, isso aumentará sua habilidade de traduzir algo que você vê em algo que você faz. Seu cérebro terá que criar vários caminhos neurais durante este período, o que é um bom presságio para sua capacidade cerebral. Aprender um novo idioma também pode ter o mesmo impacto, pois aumenta sua capacidade de pensar e se expressar de maneiras diferentes.

A pesquisa mostrou que aprender a dançar pode ajudar os idosos a reduzir o risco de sofrer da doença de Alzheimer. Certifique-se de não aprender algo novo apenas por aprender. Esforce-se para aprender algo que você ache interessante, para não desistir no meio porque está lutando contra isso. Portanto, pense duas vezes antes de escolher o que você prefere aprender. Também deve ser uma habilidade que você achará útil.

Conteúdo Relacionado