Como o exercício ajuda seu colesterol

Publicado em 08/08/2022 por

Você tem sido ativo o suficiente ultimamente? Para algumas pessoas, essa é uma pergunta difícil de responder. O declínio de pessoas que praticam atividade física contribuiu fortemente para o aumento das ocorrências de colesterol LDL elevado.

Após extensos estudos, a ciência provou que existem ligações específicas entre a quantidade de atividade em que uma pessoa se envolve e seus níveis de colesterol LDL.

Qual é o melhor exercício para o colesterol

Uma das primeiras coisas a considerar para isso será que tipo de exercício você deve fazer. Após anos de estudo, os pesquisadores descobriram que uma combinação de exercícios cardiovasculares e treinamento de resistência tem sido a mais eficaz na prevenção de doenças cardíacas.

Isso significa que os dois métodos juntos quase sempre serão mais eficazes quando combinados. À medida que seu metabolismo aumenta, seu corpo queima gorduras com mais eficiência.

Comece pequeno e fácil

Agora que você decidiu que é isso que você quer fazer, você terá que executar o plano. Depois de fazer um exercício que você gosta, é importante perceber que você não poderá consertar tudo em um dia. Você terá que ser paciente e começar pequeno.

Isso o tornará muito mais seguro para que você tenha menos probabilidade de sofrer algum tipo de lesão. Vá devagar e certifique-se de saber como executar cada movimento corretamente.

Quanto tempo devo me exercitar?

Você provavelmente já está no ponto em que está se fazendo a pergunta acima. A resposta de alguns especialistas do coração sugere que você gostaria de se exercitar por pelo menos 40 minutos, pelo menos 3 vezes por semana.

Alternar entre treinos intensos e moderados também pode proporcionar ótimos resultados que reduzem o colesterol e ajudam a perder peso.

Permanecer motivado

Lembre-se de que é sempre mais importante manter o rumo do que tentar bater seus recordes. Você quer ser desafiado, mas mantenha seus objetivos dentro dos reinos de estar atento às suas necessidades e se proteger de lesões. Para algumas pessoas, ter a pressão adicional de esperar pelos amigos pode tirá-lo da cama ou do sofá para aproveitar o sol e a recreação saudável.

Sempre tenha algum tipo de plano de backup ou um exercício simples que você possa fazer em qualquer lugar para obter esse tempo de condicionamento físico, porque você não quer ser retardado pelo clima.

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