5 dicas para usar chocolate escuro para perda de peso

Publicado em 08/17/2022 por

Um dos principais benefícios do chocolate amargo é sua alegação de ajudá-lo a perder peso. Parece bom demais para ser verdade que você pode perder peso e comer chocolate enquanto faz isso. No entanto, quando feito corretamente, o chocolate amargo tem o poder de ajudar na perda de peso.

Abaixo, você descobrirá 5 dicas para usar chocolate amargo para perda de peso.

1. Escolha chocolate amargo com no mínimo 60% de cacau

Nem todos os chocolates escuros são iguais quando se trata de perda de peso. Você descobrirá que existem muitos pontos fortes de cacau disponíveis, geralmente variando de 50% a mais de 90%. A regra geral a seguir em termos de benefícios de perda de peso, é quanto maior o teor de cacau, mais eficaz será.

Por isso, escolha sempre uma marca que ofereça pelo menos 60% de cacau.

2. Certifique-se de que é feito de manteiga de cacau

Diferentes tipos de chocolate amargo são feitos com diferentes tipos de óleo. Para benefícios de perda de peso, você deve optar por marcas feitas com manteiga de cacau, em vez de óleo de palma ou coco. Os dois últimos podem causar um aumento nos níveis de colesterol, enquanto a manteiga de cacau não.

Além disso, certifique-se de que não seja feito de óleos hidrogenados parciais ou totais.

3. Conheça seus limites

Enquanto o chocolate amargo pode ajudar na perda de peso, como tudo, ele deve ser apreciado com moderação. Comer uma barra cheia uma vez por dia não vai ajudá-lo a perder peso, por exemplo. Em vez disso, de acordo com a Universidade de Michigan, você deve consumir cerca de 1 onça de chocolate amargo por dia.

É especialmente conhecido por ajudar a suprimir o apetite. Então, tente comer sua onça diária quando estiver com vontade.

4. Escolha uma boa marca

Marcas mais baratas de chocolate amargo podem ser tentadoras, mas nem sempre são melhores para o corpo. Eles podem vir cheios de ingredientes não saudáveis, portanto, para obter melhores resultados, certifique-se de escolher uma marca de alta qualidade.

5. Certifique-se de comer uma dieta equilibrada e fazer exercícios regularmente também

Você precisa se lembrar de que comer chocolate amargo por si só não vai ajudá-lo a perder peso drasticamente. É importante também garantir que você esteja comendo uma dieta saudável e equilibrada e se exercite regularmente.

Nenhum alimento pode ajudá-lo a perder peso, então não pense que comendo uma onça de chocolate amargo todos os dias você milagrosamente perderá os quilos.

No geral, se você seguir as 5 dicas acima, logo começará a ver os benefícios de comer um pouco de chocolate amargo todos os dias. Não só é ótimo para perda de peso, mas também tem benefícios incríveis para o coração, sistema imunológico e bem-estar geral.

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