Chá Verde para Perda de Peso: O que os Estudos Científicos dizem?

Publicado em 08/04/2022 por

Os chás verdes agora estão incluídos em muitas dietas e também são transformados em suplementos dietéticos na forma de pílulas e extratos. Vamos analisar aqui quais são os benefícios do chá na perda de peso e o que os estudos científicos dizem.

As folhas de chá verde são colhidas e secas antes mesmo de fermentar. Esse processo garante que o chá verde orgânico mantenha muitas de suas propriedades saudáveis ​​em comparação com outros chás que passam por muitos processos. O chá verde orgânico produz um sabor mais fresco e aromático que muitas pessoas amam e apreciam. Além de seu sabor e aroma, os chás verdes são mais utilizados por seus benefícios para a condição geral do corpo.

Fatos básicos sobre chá verde orgânico

Os homens bebem chá verde orgânico há mais de meio milhão de anos. Seus efeitos medicinais são conhecidos pelo povo chinês muito antes de pesquisas e experimentos terem sido feitos para provar seus benefícios. A história do chá verde remonta à cultura asiática, usado como bebida ou medicamento fitoterápico. De fato, relatos históricos mostram que o chá verde orgânico era usado antes como adstringente para controlar sangramentos e ajudar na cicatrização de feridas.

O que torna o chá orgânico especial

Catechin Polyphenols, um poderoso antioxidante pode ser encontrado ricamente no chá verde. O composto é conhecido por matar células cancerosas, reduzir os níveis de colesterol ruim e inibir a formação de coágulos sanguíneos. O que diferencia o chá verde orgânico de outros chás, como o oolong, e o chá preto, é como ele é processado. O chá verde orgânico é cozido no vapor para que seus compostos importantes não sejam oxidados. Outros chás são geralmente feitos de folhas fermentadas, o que torna os compostos benéficos para a saúde não tão eficazes quanto quando são apenas cozidos no vapor.

Benefícios para a saúde do chá verde

A popularidade do chá verde cresceu com o interesse pela boa forma e por um estilo de vida saudável. O chá contém um grupo de compostos chamados polifenóis, que atuam como antioxidantes no corpo. Comprovou-se que grandes benefícios, como a prevenção do câncer, vêm do consumo de chá verde orgânico.

Além disso, aqui estão mais alguns benefícios do chá verde para a saúde de uma pessoa:

  • Previne a gripe – O chá verde pode aumentar a imunidade contra a gripe
  • Reduz a pressão arterial – A pressão arterial pode ser reduzida em 50% bebendo pelo menos duas xícaras de chá verde por dia
  • Limpa o sistema digestivo – Os taninos do chá limpam o trato digestivo e podem acalmar problemas estomacais
  • Ajuda na perda de peso – O chá verde orgânico é rico em antioxidantes conhecidos como catequinas, que ajudam a reduzir a absorção de gorduras. O metabolismo também aumenta com a ingestão de uma a duas xícaras de chá verde todos os dias
  • Saúde bucal – A cárie é prevenida com a ajuda do flúor do chá verde. Além disso, os antioxidantes matam as bactérias e, assim, obtém-se um hálito mais fresco
  • Força óssea – O chá verde orgânico é rico em vitamina D, que ajuda a manter a densidade óssea

Efeitos prejudiciais do chá verde orgânico

Os perigos do chá verde para a saúde são devido à sua cafeína. A insônia pode ser sentida por aqueles que consomem mais de cinco xícaras de chá verde por dia. No entanto, em comparação com o café, o chá verde contém menos cafeína.

Sinônimo de chá verde e perda de peso

Mais frequentemente, você veria chá verde ou extratos de chá verde empilhados com outros suplementos para perda de peso no mercado. A questão é: o chá verde é realmente eficaz quando se trata do objetivo de uma pessoa de se livrar do excesso de gordura e perder alguns quilos na balança? Antes mesmo de pensar em bebericar a famosa cerveja japonesa, dê uma olhada nas razões pelas quais você deve e por que não deve considerar a combinação de chá verde e perda de peso.

Tem havido muito barulho sobre os benefícios do chá verde para as pessoas que estão tentando perder peso. A pesquisa médica mostrou muitas vantagens do chá e seus componentes. No entanto, como qualquer outro produto para perda de peso, tem seus próprios efeitos adversos na saúde geral do indivíduo. Vamos começar a pesar os fatos, primeiro olhando para o lado bom do referido suplemento para perda de peso e, em seguida, os riscos no final.

Benefícios do chá verde no metabolismo

Um poderoso antioxidante chamado polifenóis catequina, encontrado no chá verde, é conhecido por ser responsável por muitos dos benefícios do chá. O antioxidante pode estimular o processo do corpo de queimar combustível e liberar calorias na forma de calor. A pesquisa mostrou que o chá verde aumenta o gasto de energia ou o metabolismo. Em um período de 24 horas, é registrado que a taxa metabólica é aumentada para até 4%. Em suma, o chá verde acelera o metabolismo e, portanto, diminui suas chances de ganhar mais peso.

Benefícios do chá verde na redução do apetite

Se você culpa seu apetite por sua ânsia infindável ou descontrolada por comida, então o chá verde e a perda de peso podem ser exatamente o que você precisa. O chá verde é conhecido como um inibidor de apetite por causa de sua capacidade de regular o açúcar no sangue. De acordo com estudos, os polifenóis do chá verde têm a capacidade de deprimir a leptina, uma proteína que desempenha um papel importante no aumento do apetite.

Benefícios do chá verde na absorção de gordura

O chá verde tem três componentes principais que podem promover a perda de gordura. Esses componentes são catequinas, cafeína e teanina, que podem inibir a lipase gástrica e pancreática, enzimas que digerem e armazenam gordura de uma forma saudável para o corpo. Beber chá verde após uma refeição pode retardar o aumento do açúcar no sangue e, assim, evitar o armazenamento de gordura no corpo.

Benefícios do chá verde na contagem de calorias

Comece a contar calorias em sua bebida matinal e adivinhe o que você encontrará. Creme duplo, açúcar duplo, mocha, frappuccino, etc, estão causando estragos em sua cintura. Se você é viciado em uma dose de cafeína pela manhã, mas quer essas calorias fora de sua dieta, o chá verde e a bebida para perder peso são ideais para você.

Perigos do chá verde para a saúde

O perigo da ingestão de chá verde está na cafeína. A cafeína é prejudicial, especialmente para pessoas que têm problemas cardíacos e hipertensão. Mas, como se costuma dizer, para todo problema existe uma solução. O chá verde e a perda de peso ainda podem ser uma opção para pessoas que têm problemas de saúde quando se trata de ingestão de cafeína. O chá verde descafeinado, geralmente aquele que vem na forma de extrato, também está disponível no mercado.

Perda de peso de chá verde é verdade

Portanto, os chineses já tomam chá verde há cerca de 4.000 anos. Eles gostam de ervas e outras coisas, e se apegam à capacidade do chá verde de ajudá-lo a perder peso. Caso em questão: os japoneses. A sociedade deles é literalmente viciada em chá verde, com a demanda local levando ao limite o fornecimento local de chá verde de alta qualidade. E se você notar, é raro encontrar japoneses com sobrepeso. E eles atestam sua sede insaciável de chá verde.

Portanto, aqui está a pergunta: as dietas de emagrecimento com chá verde são plausíveis?

A resposta rápida a essa pergunta é um sonoro sim! Seja por beber chá verde ou por meio de suplementos dietéticos, as dietas de emagrecimento do chá verde giram em torno da confiabilidade comprovada do chá verde para ajudar na redução de peso.

Perda de peso do chá verde: os estudos científicos

O estudo:

Há este fisiologista, William Rumpler, que atualmente está investigando os efeitos do chá verde no gasto de energia e na oxidação de gordura do corpo quando exposto ao chá verde. Em inglês, isso significa a geração de energia do seu corpo para você trabalhar e a tendência de queimar gordura como combustível. Ambos são formas de perder peso.

O único componente de redução de peso que identificaram no chá verde é a cafeína. No entanto, quando outros participantes consumiram água com cafeína em vez de chá verde forte, eles tiveram alguns resultados estranhos. Não surpreendentemente, os indivíduos que tomaram o chá verde em quantidade total apresentaram gasto de energia e níveis de oxidação de gordura significativamente maiores em seu corpo.

As implicações:

Tudo o que eles podiam fazer é atribuir os efeitos do chá verde na perda de peso a variáveis ​​confusas. Simplificando, isso significa que eles não sabem o que diabos há no chá verde que ajuda as pessoas a perder peso. A única coisa da qual os cientistas têm certeza é que ajuda a perder peso. Mais estudos neste campo provavelmente irão isolar o que faz você perder peso ao beber chá verde.

Mas não importa o resultado da pesquisa, eles já provaram o fato de que as dietas para emagrecer com chá verde funcionam. E isso é o que realmente conta.

Os bônus:

Outros estudos relacionados sobre o chá verde indicam que você não apenas perderá peso, mas também terá uma vida mais saudável no processo: antioxidantes ajudam a limpar os radicais livres prejudiciais que flutuam em seu corpo, seu trato intestinal tem menos probabilidade de absorver o excesso de colesterol, e seu risco de desenvolver câncer é significativamente reduzido.

O que mais você poderia pedir das dietas de perda de peso do chá verde? Você consegue o que deseja e ainda mais, tudo por apenas beber algumas xícaras por dia!

O embrulho

As dietas para perder peso com chá verde não só ajudam a perder peso, mas também o estão perdendo de maneira natural e saudável. Não há necessidade de ingerir venenos químicos para perder peso; não há necessidade de se submeter a procedimentos cirúrgicos que custam uma pequena fortuna e deixam uma cicatriz em seu corpo. Tudo que você precisa é um estilo de vida saudável complementado por uma dieta para emagrecer com chá verde, e você com certeza estará no caminho para um futuro magro e saudável.

Refletir sobre isso enquanto toma uma xícara de chá verde.

Pílulas de chá verde em pó e folhas que funcionam

O chá verde já existe há algum tempo … por, digamos, alguns milhares de anos na história da humanidade? Hoje em dia, são os japoneses que estão particularmente interessados ​​em desfrutar de seu chá verde: todo o seu mercado de chá verde mal dá para atender à enorme demanda local.

Não há como negar o fato de que o chá verde é saudável. Desde a redução dos níveis de colesterol ao bloqueio do câncer, inúmeras pesquisas científicas surgiram com uma tonelada de benefícios para a saúde do chá verde.

Existem pelo menos três maneiras de aproveitar os benefícios saudáveis ​​do chá verde: por meio de folhas de chá verde, chá verde em pó e comprimidos de chá verde:

Três maneiras de tomar chá verde

  • Folhas de chá verde – pegue um monte de folhas ou caules de chá verde, mergulhe-os em água, retire a matéria sólida e beba o que ficou para trás. Existem alguns aspectos técnicos, como cortar as folhas ou usar certas partes da planta Camellia Sinensis, mas esta é a forma tradicional e mais comum de beber chá.

Agora, embora o chá seja embebido e as folhas e caules descartados, os benefícios do chá verde embebido para a saúde ainda são bastante observáveis. Isso porque os estudos científicos mencionados anteriormente foram todos conduzidos com folhas de chá verde embebidas. Agora imagine o que aconteceria se você pudesse beber uma forma mais pura de chá, com toda a matéria sólida incluída?

  • Chá verde em pó – é aí que o chá verde em pó, ou matcha, entra. Matcha é um chá verde finamente moído e é o chá verde da mais alta qualidade (e o mais caro) que você pode encontrar. E como todas as partes do chá verde são amassadas e jogadas na bebida, você pode esperar obter o melhor retorno do seu investimento no que diz respeito aos benefícios para a saúde.

Agora, antes de mais nada, você deve discriminar entre fósforo e chá verde em pó processado. Este último definitivamente não é tão saudável quanto o primeiro. Tudo o que é processado, como cristais em pó, passa por uma tonelada de produtos químicos e conservantes. Todas essas coisas definitivamente não ajudam a aumentar os benefícios gerais do chá verde para a saúde.

  • Comprimidos de chá verde – agora é aqui que as coisas ficam um pouco técnicas. Comprimidos de chá verde afirmam juntar todos os benefícios saudáveis ​​que o chá verde tem a oferecer em um pacote minúsculo. Não há necessidade de uma longa cerimônia com bebidas ou procedimentos meticulosos de preparação. Tudo que você precisa é sua boca e um comprimido.

No entanto, certifique-se de que sua fonte de comprimidos de chá verde seja confiável se você planeja tomá-los como suplementos alimentares. Quando se trata de suplementos alimentares, sempre há quem ganhe a vida enganando as pessoas para que comprem coisas falsas. Portanto, fique atento e use fontes confiáveis.

Apenas lembre-se: se você optar por beber chá verde à moda antiga ou colocar alguns comprimidos de chá verde para uma solução rápida, o chá verde por si só vai te levar até aí. Será o seu estilo de vida que determinará se você viverá de maneira saudável ou não. Basta ter isso em mente enquanto toma uma xícara de chá.

Benefícios do chá verde: experimentado e testado

O chá verde já existe há algum tempo. Os japoneses gostam particularmente de consumir, o quê, um litro dessa substância por dia? Se você observar a sociedade deles, que é um bebedor de chá verde, eles são muito fortes e saudáveis. Caramba, se você olhar para a ampla gama de mídia, desde filmes clássicos tradicionais até mídia de animação moderna, você certamente encontrará mais cenas de beber chá do que merece.

E você tem que se perguntar: o que há no chá verde que obceca uma nação?

Os cientistas também fizeram essa pergunta e descobriram alguns materiais bastante interessantes que atestam os inúmeros benefícios do chá verde:

  • Câncer – o chá verde tem sido associado a taxas mais baixas de câncer em estudos populacionais. Os cientistas suspeitam que algo chamado ‘polifenóis no chá verde ajuda a prevenir o surto de câncer no corpo.
  • Radicais livres – é aqui que brilham os benefícios mais especiais do chá verde: os antioxidantes. Esses cachorrinhos são responsáveis ​​por manter seu corpo livre dos efeitos dos radicais livres, e o chá verde os contém em grande quantidade.
  • Perda de peso – sim, você leu certo: perda de peso. O chá verde atua ajudando a aumentar a capacidade de queima de gordura do corpo, evitando que o trato intestinal absorva o colesterol em excesso.
  • Doenças cardíacas – lembra-se das propriedades do chá verde que ajudam a evitar que o trato intestinal absorva o colesterol em excesso? Menos colesterol também significa menos chances de seu coração ficar coberto por uma camada de gordura, portanto, o risco de doenças coronárias é reduzido.
  • Diabetes – um dos benefícios mais importantes do chá verde é sua capacidade de controlar e regular a absorção de açúcar pelo corpo. Isso é especialmente importante para pessoas com diabetes tipo 1, em que os níveis de insulina são insuficientes para controlar o açúcar no sangue.
  • Cuidados com o fígado – outro aspecto interessante dos benefícios do chá verde é sua capacidade de ‘eliminar as toxinas do corpo. E um órgão específico do corpo responsável por filtrar as toxinas do corpo é o fígado. O chá verde ajuda a limpar o fígado ao absorver os metais pesados ​​e outras substâncias desagradáveis ​​do sangue que passam pelo fígado.
  • Relaxante – é claro, não se trata apenas dos produtos químicos também. Relaxar e tomar uma xícara de chá verde enquanto olha para o espaço ajuda a acalmar sua mente e organizar seus pensamentos. Este é um dos menos óbvios, mas igualmente úteis, dos benefícios do chá verde.

Claro, ninguém pode culpá-lo se você estiver um pouco cético sobre os benefícios do chá verde. Tem todos os ingredientes de medicamentos falsos sendo vendidos em um canto sombrio. Se for esse o caso, fique à vontade para pesquisar pesquisas científicas de todo o mundo sobre o chá. Você encontrará todos esses benefícios (e muito mais) se procurar bastante.

Além disso, as pessoas bebem chá verde há milhares de anos. Isso significa que há algo definitivamente bom nisso, certo?

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