Quais os Benefícios de tomar Água com Limão para Perda de Peso

Quais os Benefícios de tomar Água com Limão para Perda de Peso

Publicado em 08/05/2022 por

Gerenciar sua saúde e focar em sua nutrição nem sempre é fácil. Existem tantas regras diferentes, que parecem mudar dependendo de com quem você está falando.

Algumas pessoas aconselham cortar a carne, enquanto outras promovem o consumo de mais carne por meio de dietas com pouco carboidrato e paleo. Isso acontece com quase tudo, desde carboidratos e açúcar, até quanta proteína você precisa e se uma dieta vegetariana ou vegana é uma boa ideia.

No entanto, uma coisa permanece verdadeira para cada nova dieta ou mudança de estilo de vida: você precisa beber mais água. Você não vai encontrar alguém que discuta com esse fato. Embora seja bom ter o máximo de água possível (dentro do razoável) ao longo do dia, outra coisa a ter em mente é adicionar frutas à água, como limões.

A água com limão é realmente muito boa para você, tem um sabor delicioso e pode ajudá-lo a perder peso. Se você não está tentando perder peso, ainda é benéfico de muitas maneiras que você pode não ter considerado.

Aqui estão mais informações sobre a água com limão.

Benefícios para a saúde da água com limão

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Antes de aprender sobre as diferentes maneiras de beber água com limão e fornecer algumas dicas úteis para beber diariamente, vamos analisar alguns dos principais benefícios para a saúde. A razão pela qual a água com limão deve ser consumida regularmente não é apenas porque é saborosa – embora definitivamente seja! Mas a água com limão é realmente muito boa para você, proporcionando muitos benefícios diferentes para a saúde.

Desde ajudá-lo a perder peso até melhorar sua digestão, você notará o impacto positivo que isso tem em seu corpo muito rapidamente. Aqui estão alguns benefícios diferentes para a saúde a serem lembrados ao decidir se a água com limão é ideal para você.

Água com limão tem toneladas de nutrição

A primeira coisa que você deve saber sobre a água com limão é que ela é carregada de nutrientes, incluindo muitas vitaminas e minerais. Uma das melhores vitaminas é a vitamina C, incluindo mais de 100% da sua quantidade diária em apenas uma xícara de suco de limão. No entanto, a vitamina C não é o único nutriente que você deve conhecer.

A água com limão é extremamente baixa em gordura e calorias, com uma pequena quantidade de açúcar também. Tem muito potássio, cobre e magnésio, juntamente com algumas fibras, tiamina, vitamina B6 e vitamina E. Todos esses são nutrientes dos próprios limões, então quanto mais concentrada for a água com limão, mais vitaminas e minerais que você estará consumindo a cada dia.

É ótimo para a digestão

Se você está tendo dificuldades com seu sistema digestivo, a água com limão é o complemento perfeito. Mesmo apenas beber mais água regular, em geral, pode realmente ajudar a movimentar as coisas e diminuir as cólicas abdominais e outros problemas de digestão. No entanto, quando você adiciona alguns limões à sua água, está dando um pequeno impulso extra.

A razão pela qual ajuda tanto é que existem sucos digestivos dentro do estômago, semelhantes à estrutura do suco de limão. Eles funcionam muito bem juntos, então, embora você possa estar preocupado que a acidez dos limões faça você se sentir mal, geralmente tem o efeito oposto.

Você pode impulsionar seu sistema imunológico

A água com limão também é ideal para dar um bom impulso ao seu sistema imunológico. A água com limão tem uma boa quantidade de suco de limão, que como você sabe, é uma excelente fonte de vitamina C. Esta é a vitamina que ajuda a mantê-lo saudável e ajudará a prevenir resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico. Quando as pessoas ao seu redor estão doentes e você tem medo de pegar um resfriado, comece a beber mais água com limão para aumentar sua vitamina C e, esperançosamente, isso ajudará a aumentar o suficiente para combater a doença.

Água com limão dá um hálito fresco

Acredite ou não, apenas beber um copo de água morna com limão pela manhã pode dar à sua boca uma sensação refrescante e os outros também notarão. Os limões são ótimos para se livrar do mau hálito e podem até ajudar a aliviar as dores de dente. No entanto, tenha cuidado e não escove os dentes diretamente antes ou depois de beber. O ácido cítrico tem o potencial de desgastar o esmalte dos dentes.

Sua pele vai agradecer

A vitamina C na água com limão não é apenas boa para o seu sistema imunológico; também pode dar-lhe uma pele saudável, clara e brilhante. A vitamina C também pode aumentar a produção natural de colágeno em sua pele, fazendo com que você pareça mais jovem.

Torna mais fácil perder peso

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Embora apenas beber água com limão por conta própria não necessariamente o ajude a perder peso sem outras alterações, pode aumentar seus esforços de perda de peso quando combinado com outras mudanças na dieta e nos exercícios. Adicione água com limão à sua rotina matinal e, de repente, você está bebendo mais água porque tem um sabor ótimo. A água com limão também pode ajudar a aumentar sua taxa metabólica, o que ajuda a queimar gordura muito mais rapidamente.

Como fazer água com limão?

Ao contrário da crença popular, apenas colocar algumas fatias ou fatias de limão em um copo de água não significa que você está bebendo água com limão. Embora esta seja uma ótima maneira de tornar a água saborosa quando você está tentando se hidratar e beber menos refrigerantes e outras bebidas que não são boas para você, você não obterá os mesmos benefícios para a saúde que fazer a verdadeira água com limão. Isso ocorre porque não é apenas o sabor da água, mas a concentração do suco de limão. Você precisa do suco real de um limão para obter toda a vitamina C e outros nutrientes.

Uma coisa a notar é que quando você está bebendo água com limão para todos os benefícios para a saúde, deve ser preferencialmente água morna. Este não será o caso todas as vezes, mas de manhã, se você quiser aumentar seu metabolismo, tente beber pelo menos um copo pequeno de água morna com limão. Então, no resto do dia, aproveite sua jarra gelada de água com limão ou água com infusão de limões.

Receita fácil de água com limão

Para fazer um único copo de água com limão, você precisa de cerca de ¼ xícara de água, suco de ½ limão e cerca de 1/3 xícara de água fervente adicionada. Você deve adicionar o suco de limão ao copo vazio primeiro, usando um alargador de limão. ou espremedor de mão para extrair o máximo de suco de limão que puder. Isso aumentará sua concentração. Agora adicione a água fria e a água fervente ao copo, o que tornará a água quente o suficiente para benefícios à saúde.

Você também pode adicionar suco de limão a um copo de água morna da torneira, mas esse é outro método para experimentar. Se você estiver tomando água com limão fria, adicione o suco de um limão a um copo de água fria ou siga as instruções mais abaixo neste relatório para fazer água com infusão de limão.

Adicione raspas de limão

Outra ótima coisa a fazer quando você está fazendo água com limão é adicionar um pouco de raspas de limão ao copo ou jarra de água. A casca de um limão vem da casca. A casca não só tem muito sabor de limão, mas também contém bastante vitamina C e outros nutrientes. Use um zester para adicionar um pouco de raspas de limão a cada copo ou jarra que você fizer.

O que adicionar à sua água com limão?

Embora você possa definitivamente ter apenas suco de limão, raspas e água, ocasionalmente você pode querer adicionar algo a ele. Existem certas adições que ficam ótimas com limão para torná-lo um pouco mais interessante e adicionar ao sabor, mas também aumentam a nutrição geral da sua água com limão. Aqui estão algumas coisas diferentes a serem consideradas para adicionar à sua água com limão.

Gengibre

O primeiro ingrediente que você pode adicionar à sua água com limão é o gengibre. Na verdade, muitas bebidas detox e receitas de água detox pedem suco de limão e gengibre. Eles funcionam muito bem juntos, ambos são carregados com vitaminas e minerais e são uma boa combinação de sabores sem serem muito avassaladores. É melhor se você conseguir uma raiz de gengibre e ralar fresca com um zester. Vá em frente e use exatamente o mesmo zester que você usa com as raspas de limão. Para cada copo alto de água, você deve usar o suco de ½ limão e cerca de ½ polegada da raiz de gengibre.

Mel

Não se esqueça que você também pode adicionar um pouco de mel à sua água com limão. O mel realmente funciona muito bem para ajudar a sua água a ter um sabor delicioso e é muito bom em água morna com limão. Com o mel, você pode ajudar com úlceras e saúde digestiva, fornecer propriedades antibacterianas e permitir que você obtenha mais antioxidantes em seu corpo.

Tente usar apenas mel cru ou orgânico, não mel engarrafado processado. O mel comum do supermercado geralmente é preenchido com aditivos e passa por um processo químico que geralmente contém açúcar extra. Você não quer tornar sua água com limão insalubre apenas adicionando mel para dar sabor e nutrientes. A quantidade de mel que você usa depende de você, mas comece com apenas uma colher de chá por copo de água, mexa e prove para ver se você está satisfeito com essa quantidade. O mel combina bem quando a água está morna.

Frutas e ervas

Como você descobrirá na próxima seção sobre como fazer infusão de água com limão, frutas e ervas combinadas com água com limão também podem ser perfeitas para sua água saudável. Embora você possa escolher as frutas ou ervas que quiser, há algumas que tendem a ter um sabor um pouco melhor. Ervas como hortelã e alecrim são boas adições, assim como a maioria das bagas e outras frutas cítricas, como toranja e limão.

Receitas de água com limão com infusão

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Se você quiser adicionar à sua água morna com limão, você pode apreciá-la fria. É aqui que entra a água de limão com infusão. Muitas pessoas acham que esse é um conceito novo, mas você pode já ter feito água de limão com infusão e não percebeu. Se você já encheu uma jarra com água e adicionou fatias de limão a ela durante a noite, então você fez água infundida.

O truque aqui é cortar os limões na medida certa. Você não quer usar fatias de limão, porque muito dele é coberto pela casca, onde não muito do suco de limão real é liberado na jarra de água. Isso não terá um sabor tão concentrado quanto quando você usa fatias de limão. Essas fatias finas permitem que mais suco de limão atinja a água, fornecendo todos esses nutrientes.

Como fazer água infundida

Antes de entrar em algumas combinações de receitas, vamos discutir os passos básicos para fazer água com infusão. É muito fácil de fazer e, quando você começa a encontrar suas próprias combinações de sabores, pode ser muito divertido também! Aqui estão os passos básicos para fazer água infundida:

Use um copo ou jarra de vidro

Embora você possa colocar sua água infundida em um recipiente de plástico, o vidro é altamente recomendado. Isso torna o sabor mais fresco por mais tempo, e o plástico tem algumas desvantagens para a saúde. No entanto, é mais importante garantir que qualquer recipiente que você use seja seguro para alimentos. Frascos de pedreiro são ótimos para pequenas quantidades de água, bem como jarros de vidro altos.

Reúna seus ingredientes

Ao escolher os ingredientes para a água de limão com infusão, tente usar produtos frescos que não estejam visivelmente machucados. Além disso, evite produtos um pouco mais velhos. Você deve tentar obter produtos perto de estarem maduros e, em seguida, fazer a água rapidamente. Frutas e vegetais frescos, orgânicos se possível, são bons para água infundida. O mesmo vale para ervas; tente encontrá-los frescos.

Prepare os produtos e as ervas

Para a água com infusão, você deseja obter o máximo de nutrientes possível de suas frutas e vegetais, o que geralmente significa suco e raspas. Como você sabe com limões, você quer cortá-los, mas também usar o máximo de suco que puder. Para estes, a recomendação é primeiro cortar o limão ao meio, depois adicionar o máximo de suco de limão ao recipiente possível. Em seguida, corte cada metade em fatias finas e adicione-as ao jarro. Não se esqueça do tempero!

Com a maioria dos outros produtos, você só quer remover a pele e cortá-la para obter o máximo de suco ou dentro do produto possível. Ervas confusas podem ser boas para liberar vitaminas e minerais. Adicione todos os ingredientes preparados ao jarro ou copo e cubra com água.

Deixe a água durante a noite

Depois que tudo for adicionado à jarra, você deseja deixá-la durante a noite. O processo de infusão não acontece rapidamente. Se puder, deixe-o no balcão por uma hora ou mais e coloque-o na geladeira durante a noite. Lembre-se também de que você pode usar a mesma jarra ou xícara várias vezes. Mantenha as frutas, legumes e ervas no recipiente e, quando a água estiver vazia, encha-o algumas vezes para continuar recebendo esses nutrientes e o sabor gostoso.

Receitas de água com infusão de limão

Estas são todas algumas combinações divertidas que permitem fazer infusão de água de limão com ingredientes que a complementam bem. Mas não tenha medo de experimentar suas próprias misturas também!

  • Morango, Limão, Menta – Esta é uma água de limão muito divertida e doce para experimentar. Você fará a água com infusão de limão como faria normalmente, adicionando também um pouco de hortelã fresca (sem necessidade de mexer) e alguns morangos fatiados. Cortá-los ajuda a liberar os nutrientes no copo ou jarra.
  • Limão e lima – Esta água bonita e cítrica combina limões e limas, ambos cortados em fatias finas com o suco e as raspas adicionados à água. Você também pode adicionar outras frutas cítricas que você acha que funcionariam bem com ele. Esta é uma água infundida realmente refrescante.
  • Limão e Amoras – Uma água com infusão de limão e amora combina os benefícios para a saúde dessas frutas, com a beleza de combinar o limão com uma cor azul-púrpura escura.
  • Limão, Pepino, Coentro – Não se esqueça que os vegetais também podem ser usados ​​em água infundida! Ao usar limões, você não pode errar com o pepino. É realmente a combinação perfeita, além de cortar pepinos são fáceis de fazer e fornecem todo o sabor que você precisa do vegetal verde. Um pouco de coentro também funciona muito bem nesta água.
  • Limão, Tomilho, Alecrim – Se você quiser experimentar mais ervas, experimente esta combinação. Ele usa limões, juntamente com alecrim e tomilho. É bonito de se ver, então despeje em um recipiente transparente como um frasco de pedreiro!

Dicas para beber água com limão diariamente

Antes de terminar, há apenas mais algumas coisas a saber sobre a água com limão e adicioná-la aos seus hábitos diários saudáveis. Aqui estão algumas dicas adicionais de água com limão para manter em mente.

Beba água com limão pela manhã

Como mencionamos, você realmente quer tomar um copo de água com limão logo de manhã. Isso deve ser uma hora antes de escovar os dentes, ou pelo menos 30 a 60 minutos depois de escovar os dentes. Em breve, você criará uma rotina em que fará certos passos no mesmo horário todas as manhãs. Isso ajuda você a se lembrar de beber todos os dias.

Experimente entre as refeições para encher você

Outra maneira de beber mais água com limão é apreciá-la entre as refeições. Quando estiver com fome para um lanche, beba primeiro um copo cheio de água com limão e depois decida se ainda está com fome. Você pode achar que é o suficiente para mantê-lo satisfeito até sua próxima refeição saudável, ajudando você a perder peso e obter todos esses nutrientes ao mesmo tempo.

Faça água infundida na noite anterior

A água com infusão de limão é boa para obter muita concentração dos limões e outros ingredientes. Fazer na noite anterior permite que as frutas, vegetais e ervas liberem seus nutrientes, mas também torna conveniente servir um copo ao acordar na manhã seguinte.

Atenção à Saúde Bucal

Uma coisa importante a lembrar é que você não quer que a água com limão danifique seus dentes. Você pode evitar isso bebendo com um canudo o máximo possível. Isso ajuda o ácido a contornar a frente dos dentes, economizando o esmalte. Você também não deve escovar perto de quando bebe e enxaguar a boca com água pura depois de beber.

Lembre-se de que a água com limão traz dezenas de benefícios à saúde e é fácil de fazer. Experimente diferentes maneiras de fazê-lo e experimente a água infundida também!

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