Você pode beber álcool enquanto estiver em ceto?

Publicado em 08/15/2022 por

Depois de um tempo no keto, pode chegar um momento em que você quer ir ao happy hour com colegas de trabalho ou desfrutar de um coquetel com amigos ou familiares.

Embora isso não seja algo que você deva fazer o tempo todo, você ainda pode tomar álcool e seguir o estilo de vida cetogênico. Assim como qualquer outra coisa, você precisa saber quantos carboidratos estão em bebidas alcoólicas.

Aqui estão algumas coisas para saber sobre o consumo de álcool enquanto estiver em ceto.

Atenha-se aos licores claros

A primeira coisa que você deve fazer se quiser consumir álcool enquanto estiver no ceto é escolher seu licor. Isso tende a ser melhor do que outro álcool no que diz respeito aos carboidratos e calorias. Ao escolher o licor, a coisa mais fácil a fazer é ir com seus licores claros.

Eles tendem a ser mais baixos em carboidratos antes de você misturar qualquer coisa com eles. Muitas vezes é o que você mistura com o licor que aumenta os carboidratos e outros macros, então tente tê-lo puro, ou combinado apenas com água. Alguns bons licores claros para experimentar são rum, tequila, gin e vodka.

Alguns licores coloridos são bons, mas em quantidades menores, como rum escuro ou uísque.

Aposte no vinho branco

No que diz respeito ao vinho, a quantidade que você tem determina se ele se encaixa ou não na sua dieta cetogênica. Na maioria das vezes, todos eles têm uma média de 3 a 3,5 carboidratos por porção, mas os vinhos brancos tendem a ter menos carboidratos em geral.

Sauvignon blanc é o vinho com menor quantidade de carboidratos, com 2,7 carboidratos por copo. Outros vinhos brancos que são boas opções são pinot grigio, champanhe e chardonnay. Fique longe do Riesling, que é doce e tem mais de 5 carboidratos por copo. Para vinhos tintos, os melhores são pinot noir e merlot.

Cerveja light de vez em quando

Se você é mais fã de cerveja, ainda pode tomar uma cerveja, mas como qualquer coisa no ceto, você precisa saber a contagem de carboidratos e certificar-se de que está rastreando. É uma ideia melhor planejar quando você terá cerveja para comer principalmente alimentos com baixo teor de carboidratos pelo resto do dia.

Muitas cervejas leves terão cerca de 3-5 carboidratos líquidos em lata ou garrafa, então pode aumentar rapidamente quando você recebe apenas 20 carboidratos em todo o dia. É por isso que rastrear enquanto está no ceto é tão importante.

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