Autocuidado para ansiedade sazonal

Publicado em 08/09/2022 por

O autocuidado tem sido um tema quente há muitos anos, à medida que mais pessoas aprendem a se colocar em primeiro lugar e cuidar de sua própria saúde e bem-estar.

Essa é uma ótima ideia para todos, mas o autocuidado nem sempre se resume a banhos de espuma e massagens. Existem muitas formas de autocuidado, incluindo mudanças diárias em sua rotina, para ajudar a melhorar uma carga específica em sua vida.

Por exemplo, se você está lutando com a ansiedade sazonal neste outono, o autocuidado pode ser exatamente o que você precisa. Aqui estão algumas ideias.

Vá a algum lugar que você ache relaxante

Pense em todas as vezes em que você se sentiu melhor, mais relaxado e realizado. Você estava na praia, onde podia ouvir as ondas quebrando? Talvez você estivesse caminhando por uma trilha de montanha local para ver os pontos turísticos.

Algumas pessoas acham que trabalhar em seu jardim é relaxante e calmante para a mente e o corpo. Faça uma lista dos lugares ou atividades que o ajudam a relaxar e tente incorporá-los mais à sua rotina de autocuidado.

Desfrute de uma noite tranquila

Enquanto no outono é bom pegar o máximo de luz solar possível, haverá dias em que sua melhor forma de autocuidado é ficar aconchegante em sua casa. Isso não apenas ajuda você a ficar confortável e aconchegante em sua casa, mas também pode ser combinado com a desconexão.

Quando você gosta de uma noite tranquila para fins de autocuidado, tente não ter muitas distrações. Tente uma noite de desconexão, onde a TV e o computador fiquem desligados e você não use o telefone.

Leia um livro, jogue um jogo com sua família ou sente-se no pátio dos fundos e aprecie os sons de uma noite tranquila.

Concentre-se em dormir mais

O sono é uma parte essencial de ser um ser humano saudável e funcional, e a falta de sono pode piorar muito sua ansiedade. O sono é uma atividade de autocuidado em que todos deveriam se concentrar. Isso ajuda você a ter mais energia quando acorda, pode ajudar na sua saúde mental, reduzir o estresse e muitas outras coisas incríveis para você.

Tente ir para a cama mais cedo, mantenha o telefone desligado para reduzir essa distração e certifique-se de que seu quarto esteja preparado para uma boa noite de sono.

Encontre exercícios que você adora

Não estamos falando sobre queimar o máximo de calorias possível por uma hora ou trabalhar com levantamento de peso pesado. O exercício para o autocuidado deve ajudar a liberar endorfinas para melhorar seu humor e aliviar sua ansiedade, mas também ser algo que você gosta de fazer.

Se parece um castigo, NÃO é autocuidado.

Pense em atividades que o ajudem a se sentir feliz e energizado, como ioga, natação, caminhadas, caminhadas no lago ou na praia, brincar com seus filhos ou passear com seus cães.

Experimente a terapia

Uma última coisa a lembrar é que o autocuidado é fazer algo de bom para você. É se colocar em primeiro lugar, e isso inclui cuidar da sua saúde mental. Se sua ansiedade não está vacilando e está diminuindo sua qualidade de vida, não continue sofrendo! Procure ajuda de um terapeuta ou conselheiro; essa é uma das melhores formas de autocuidado que existe.

Conteúdo Relacionado