Principais exercícios para áreas problemáticas das mulheres

Publicado em 08/05/2022 por

Muitas mulheres se sentem desconfortáveis ​​com alguma parte de seus corpos. Os menores ajustes podem levar a uma grande perda de peso e um físico mais magro.

Aqui estão as áreas problemáticas mais comuns com as quais as mulheres estão mais preocupadas, como combatê-las e maneiras de levar um estilo de vida mais saudável por meio de exercícios e um pouco de dieta.

Celulite

O que é celulite? É a gordura sob sua pele, que causa as covinhas que todos nós odiamos. Uma maneira fácil de corrigir isso é fazer dieta, se exercitar e não se estressar. Exercitar-se 30 minutos por dia pode diminuir a aparência da celulite. Você deve tentar comer de forma saudável, ficar longe de alimentos açucarados e gordurosos e limitar a ingestão de álcool.

Coxas

É muito mais atraente ter uma perna magra e musculosa do que uma magra e magra. Uma boa maneira de tonificar as coxas é fazendo agachamentos. Diferentes tipos de agachamento atacarão diferentes partes da coxa. Um agachamento de sumô terá como alvo a parte interna da coxa, mas um agachamento regular terá como alvo a parte externa da coxa e o bumbum.

Braços

Todos nós conhecemos a gordura do braço teimosa que treme sempre que nos movemos. Uma boa maneira de corrigir isso é fazendo flexões de tríceps, mergulhos e batidas com bolas medicinais. Você pode fazer esses exercícios em casa com uma bola medicinal de 3 kg a 4.5 kg.

As flexões de tríceps são como flexões normais, exceto que suas mãos estarão em um diamante. Você pode fazer um mergulho fazendo uma flexão para trás em um sofá. Estenda os braços atrás de você para que eles fiquem no sofá e mergulhe todo o seu corpo para baixo. Para um slam de bola medicinal, você levanta a bola acima da cabeça e a joga no chão.

Estômago

Acredita-se que o estômago é onde as pessoas tendem a ganhar peso primeiro. Você pode perder essa gordura simplesmente movendo mais. Mover-se mais o forçará a gastar mais energia, o que fará com que você queime mais calorias.

Você pode fazer ações simples, como subir as escadas em vez do elevador ou fazer uma caminhada de 10 minutos após o jantar. Você será capaz de desfrutar de muffins sem ter um topo de muffin.

Nádegas

Sem gordura no bumbum, não conseguiríamos sentar, mas ainda ficamos frustrados quando temos muita gordura. Uma maneira de tonificar seu bumbum é fazer alguns agachamentos adutores. Você pode fazer isso mantendo as pernas mais largas do que os quadris enquanto segura um peso. Quanto mais pesado o peso, melhor, mas não faça nada muito extenuante.

Claro, essas não são as únicas maneiras de perder peso e tonificar seu corpo, mas é um bom lugar para começar enquanto aborda as áreas mais comuns de preocupação para as mulheres. Mesmo uma curta caminhada de 10 minutos com seu cão pode melhorar drasticamente sua vida e sua saúde. Você pode se sentir mais confiante tanto mentalmente quanto fisicamente.

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