Sinais Comuns de Ansiedade ou Transtorno Afetivo Sazonal

Sinais Comuns de Ansiedade ou Transtorno Afetivo Sazonal

Publicado em 08/09/2022 por

Quando sua saúde mental, como ansiedade ou depressão, começa a mudar quando as estações mudam, não é coincidência.

Na verdade, pode ser sobre as mudanças em sua vida, tanto físicas quanto mentais, que causam isso. Quando você experimenta um agravamento da depressão que parece ser sazonal, como durante o outono, é chamado de transtorno afetivo sazonal (TAS). Embora isso seja mais comum nos meses mais frios, algumas pessoas também experimentam no verão ou na primavera.

Não só pode causar depressão durante a queda, mas também ansiedade. Aqui estão algumas coisas para saber sobre como ficar TRISTE no outono.

Sinais comuns de ansiedade ou depressão sazonal

O transtorno afetivo sazonal (TAS) e a ansiedade sazonal têm sintomas muito semelhantes. Isso inclui uma combinação de mudanças físicas e emocionais que podem surgir repentinamente ou começar a aparecer gradualmente perto do final do verão e início do outono.

Alguns sinais e sintomas a serem observados incluem:

  • Ser letárgico e ter baixa energia
  • Perder o interesse em suas atividades favoritas
  • Batimento cardíaco acelerado
  • Tornar-se inquieto e incapaz de se concentrar
  • Falta de concentração
  • Problemas com dormir muito ou muito pouco
  • Perdendo o apetite
  • Tornando-se irritável e mal-humorado
  • Agitação
  • Ter uma sensação avassaladora de pavor
  • Obcecado por pequenas coisas

Como você pode ver, há uma ampla gama de sintomas que você pode experimentar do TAS, que muitas vezes pode ser o mesmo que a ansiedade durante o outono.

O que pode causar?

Embora não exista uma causa única de depressão e ansiedade sazonal, os especialistas acreditam que existem algumas possibilidades diferentes. Com o TAS, é mais provável que esteja associado à luz solar reduzida que você experimenta quando o clima muda no outono.

Com menos exposição à luz solar, pode afetar seus ritmos circadianos e afetar tanto a melatonina quanto a serotonina em seu cérebro.

Com a ansiedade de queda, é provável que seja de um problema semelhante, embora a ansiedade também possa ser da mudança em sua rotina, mudanças na queda para a qual você não estava preparado e preocupação com seus filhos quando eles começarem a escola. É uma condição complexa com muitas variáveis.

Tratamentos disponíveis

Quando você é diagnosticado com depressão sazonal, é importante que você receba o tratamento adequado do seu médico ou profissional de saúde mental. A depressão do TAS é tão grave quanto qualquer outro tipo de depressão.

Se você está com ansiedade de outono, pode começar com tratamentos caseiros, embora também deva consultar um terapeuta se estiver diminuindo a qualidade do tempo.

Algumas opções de tratamento incluem:

  • Exercícios de respiração
  • Mudando sua rotina diária
  • Reduzindo a ingestão de cafeína
  • Usando uma caixa de terapia de luz
  • Tomar um suplemento de vitamina D

Não hesite em conversar com seu médico se esses e outros tratamentos não estiverem ajudando.

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