Alimentos para limpar o Fígado: Proteína, Sucos e Gorduras

Publicado em 10/25/2022 por

A doença hepática gordurosa pode ser uma condição séria, mas também é tratável. Com fígado gorduroso não alcoólico, você provavelmente o obteve pelo menos parcialmente de sua dieta, então faz sentido que mudar sua dieta atual faça uma enorme diferença.

Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a limpar seu fígado.

Proteína Saudável

O primeiro tipo de alimento que você deseja comer para seguir uma dieta saudável e ajudar com um fígado gorduroso é a proteína. No entanto, você não quer gordura saturada, portanto, não obtenha sua proteína de carne vermelha, como bacon, salsicha, hambúrguer ou bife.

Em vez disso, prefira proteínas magras, como peru, frango e peixe. Você também pode obter sua proteína de queijo com baixo teor de gordura, nozes e sementes, ovos e até legumes. Muitos deles também são permitidos em uma dieta baixa em carboidratos, que é frequentemente recomendada para doença hepática gordurosa.

Suco de vegetais

Você é fã de sucos?

Se sim, você está com sorte! O suco de vegetais cru é excelente para limpar o fígado, além de você obter muitos outros benefícios para a saúde ao mesmo tempo. Com suco de vegetais, você deseja usar vegetais crus, em vez de congelados ou enlatados.

Você pode economizar dinheiro em vegetais encontrando um agricultor local ou um mercado de agricultores. Os vegetais serão mais ricos em nutrientes e antioxidantes quando são espremidos completamente crus. O suco de seu próprio suco de vegetais também reduz o açúcar e outros aditivos que os sucos engarrafados geralmente contêm.

Beterraba

Quando se trata dos vegetais que você deve comer, a beterraba está entre as melhores para o fígado gorduroso. Esses vegetais roxos purificarão seu sangue enquanto limpam seu corpo e ajudam a melhorar sua função hepática.

A beterraba também é extremamente rica em fibras, ferro, folato e muitas outras vitaminas e minerais importantes. Tente adicionar beterraba às suas saladas, apreciá-las como acompanhamento com sua proteína magra ou adicioná-las ao seu suco de vegetais.

Gorduras Saudáveis

Enquanto você está reduzindo suas gorduras saturadas, ainda é encorajado que você tenha algumas gorduras saudáveis ​​em sua dieta. Estes irão substituir as gorduras insalubres e podem ajudar a limpar o fígado. As gorduras saudáveis ​​incluem azeite, óleo de coco, semente de linho e óleo de semente de linho, abacate, sementes de chia e até azeitonas. Sementes e nozes também são gorduras saudáveis.

Não se sobrecarregue mudando toda a sua dieta no mesmo dia. Faça mudanças graduais, adicionando bons alimentos para substituir os alimentos não saudáveis, e isso fará uma diferença considerável na saúde do seu fígado.

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