Alimentos para ajudar com os sintomas da TPM

Publicado em 08/05/2022 por

A TPM faz parte da vida e, na maioria dos casos, não é algo que as mulheres possam evitar, mas você pode estar interessado em descobrir que existem algumas escolhas alimentares que você pode fazer para ajudar a obter algum alívio.

Aqui está uma lista de alguns alimentos saudáveis ​​que podem ter um impacto positivo nos sintomas da TPM.

Ovos

Quando você está planejando suas refeições para ajudá-lo a lidar com a TPM, é bom estar sempre pronto para ter uma ótima refeição equilibrada logo pela manhã. Isso geralmente significa que você quer ter algo rico em gorduras boas para o seu corpo, juntamente com alguma forma de proteínas fáceis de digerir.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é ter alguns ovos. Você pode tomar um café da manhã muito simples com seu queijo cottage favorito, alguns ovos do jeito que você gosta e algum tipo de carne magra fatiada. Apenas algumas fatias servirão para você começar bem o seu dia!

Banana

Se você está tendo problemas para dormir, não há necessidade de se preocupar muito, pois a dificuldade para dormir é um produto comum da TPM.

Pesquisadores descobriram que a falta de sono pode aumentar a quantidade de dor experimentada por pacientes com TPM porque os estudos mostraram tolerância à dor reduzida em mulheres que dormem menos do que em seus períodos normais de descanso.

A ciência descobriu que as bananas podem conter altos níveis de uma forma muito natural de melatonina. Isso significa que você pode comer bananas direto da casca ou usá-las em um shake substituto de refeição para obter uma dose saudável do que você precisa para descansar melhor à noite.

Salmão

Às vezes, um período que se aproxima também pode introduzir alguns sentimentos de depressão ou ansiedade. Uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo durante esse período seria aumentar sua ingestão de fontes de ácidos graxos ômega 3.

Peixes como o salmão são sempre uma grande fonte desses agentes úteis e são conhecidos por ajudar a reduzir o número de hormônios do estresse no corpo. Também é importante observar que, se você ingerir substâncias classificadas como depressoras, como o álcool, não estará fazendo nenhum favor a si mesmo.

Brócolis

Embora possa parecer uma má ideia remediar o inchaço com alimentos ricos em fibras, na verdade pode ser uma ótima ferramenta para ajudar seu corpo a se livrar dos restos de alimentos causadores de gases. Esses alimentos varrem os intestinos e lhes dão alívio.

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