Adicione estes alimentos e suplementos à sua dieta para diabetes

Publicado em 08/08/2022 por

Se você foi diagnosticado recentemente com diabetes tipo 2, uma das primeiras coisas que seu médico lhe dirá é ajustar sua dieta.

Isto, em combinação com outros tratamentos, irá ajudá-lo a controlar a sua diabetes. Aqui estão alguns alimentos e suplementos necessários que você precisará.

Diretrizes básicas para diabetes tipo 2

Antes de tudo, você deve conhecer as diretrizes alimentares gerais para uma dieta para diabetes tipo 2. Isso inclui comer muitos vegetais e frutas, grãos integrais, apenas carboidratos refinados, feijão, carne magra e aves, peixe e laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura.

Esta é uma dieta muito básica que a maioria das pessoas entende ser uma dieta mais saudável. Você pode fazer pequenas mudanças que reduzem drasticamente seus riscos de complicações quando você tem diabetes.

Vegetais

Ter mais vegetais em sua dieta é super importante, mas tente se ater mais aos sem amido ou com baixo teor de amido. Vegetais ricos em amido, como batatas brancas, podem levar a níveis mais altos de açúcar no sangue, então tente evitá-los.

No entanto, você pode ter muitos outros vegetais, como cenoura, abobrinha, abóbora, milho, feijão verde, folhas verdes e muitos outros. Escolha vegetais frescos ou congelados primeiro e só use enlatados se não houver nada adicionado, incluindo sal ou açúcar extra.

Mudando para grãos integrais

Outro aspecto importante de sua nova dieta para diabetes é mudar para grãos integrais. Isso significa trocar todo o arroz branco, macarrão, pão e bolachas e ter a versão integral. Isso é ótimo porque você ainda pode comer seu sanduíche no almoço, comer macarrão no jantar e até comer cereais, você só quer ter certeza de ir com as versões de grãos integrais. Procure pão 100% integral, não apenas pão de trigo processado. Definitivamente há uma diferença aqui.

Obtenha seus nutrientes

Além de mudar sua dieta, seu médico recomendará a ingestão de uma certa quantidade de nutrientes por dia. Você pode precisar tomar um multivitamínico, além de tomar outras vitaminas ou suplementos se não estiver recebendo nutrientes suficientes através de fontes alimentares.

Alguns dos mais populares incluem vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E e vitamina K. Magnésio e cromo são alguns minerais importantes que você também precisa ter todos os dias. Pergunte ao seu médico se você precisa tomar um suplemento ou se está recebendo o suficiente através dos alimentos que ingere.

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