Quais são os alimentos com baixo teor de carboidratos que você deve evitar?

Publicado em 08/15/2022 por

Embora você queira manter seus carboidratos o mais baixo possível no ceto, já que você recebe apenas 20 carboidratos líquidos por dia, existem alguns alimentos com zero ou carboidratos extremamente baixos que ainda não são bons para você consumir.

Tente ficar longe desses alimentos e aditivos “sem carboidratos” ou “baixos em carboidratos”.

Margarina

Em termos de gorduras que você pode ter, a margarina está entre as piores para usar quando você está em uma dieta cetônica ou qualquer outra dieta. A margarina tem quase zero carboidratos em 0,1 gramas de carboidratos por colher de sopa. No entanto, a manteiga também tem zero carboidratos, então não há razão para você não ir para a coisa real.

A margarina é feita de óleo vegetal, que é um dos poucos óleos que você deseja evitar na dieta cetogênica. Uma opção melhor é apenas obter a manteiga normal e real, obtendo essas gorduras sem as gorduras trans adicionadas. A manteiga de animais alimentados com capim é o ideal, mas quando a escolha é manteiga e margarina não alimentadas com capim, sempre opte pela manteiga.

Licor

Pode ser tentador consumir bebidas alcoólicas regularmente, já que as bebidas claras têm pouco ou nenhum carboidrato, mas podem impedir sua perda de peso e até mesmo tirar você da cetose. A razão pela qual eles levam a uma barraca é que seu corpo precisa queimar todo o álcool antes de queimar gordura.

Em um dia típico, o álcool é queimado em vez de qualquer gordura, então você não perderá nada durante esses dias. Beber ocasionalmente não fará muito mal, mas beber diariamente pode não levar a perda de peso e pode eventualmente tirar você da cetose.

Adoçantes artificiais

Esses adoçantes podem ter zero carboidratos, mas ainda não são bons para você. Adoçantes artificiais não são naturais e muitas vezes levam a desejos de açúcar. A falta de carboidratos nem sempre vale a pena fazer doces falsos com eles, pois você pode desejar a coisa real. É melhor ficar com os adoçantes mais naturais que não contêm carboidratos, como Stevia.

Altas quantidades de proteína

Quando você quer algo com alto teor de gordura e sem carboidratos, a carne geralmente é a melhor opção. No entanto, carnes, aves e frutos do mar também têm muita proteína. Em uma dieta cetogênica, sua proteína deve ser moderada, então tente dividir suas refeições com mais vegetais, nozes e até algumas frutas para doçura. Muita carne pode derrubar sua proteína um pouco demais.

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