4 maneiras pelas quais os ácidos graxos são bons para sua saúde

Publicado em 08/10/2022 por

Ao contrário da crença popular, nem todos os tipos de gorduras são ruins para você. Existem certas gorduras que são essenciais para fazer seu corpo funcionar da maneira que deveria.

Por exemplo, ácidos graxos essenciais como ômega-6 e ômega-3 são necessários para o funcionamento.

Mas antes de se alimentar de todo o bacon e hambúrgueres que encontrar, você deve pesquisar quais são as gorduras essenciais, porque nem todos os tipos são bons para você. Quanto mais informações você tiver, mais poderá usar essas gorduras para alcançar o corpo com o qual sonha há muito tempo.

O que esses ácidos essenciais fazem pelo corpo?

Os ácidos graxos ajudam em várias funções corporais, incluindo:

Desenvolvimento Celular

Os ácidos graxos essenciais ajudam no desenvolvimento de células e membranas celulares saudáveis. Seu papel é integral o suficiente para interromper a formação de tumores e o crescimento de células de câncer de mama.

Regula o cérebro e o sistema nervoso

Você pode não saber disso, mas os ácidos essenciais são usados ​​​​para ajudar com os sintomas de certas condições mentais, como depressão e ansiedade. Isso ocorre porque essas substâncias regulam a atividade da tireóide e adrenal.

Mantém a pressão arterial normal

Outra razão para comer mais gorduras boas é que elas desempenham um papel em manter o sistema circulatório descontrolado. Afina o sangue, o que evita coágulos que podem levar a ataques cardíacos e derrames. Também regula a pressão arterial e decompõe o colesterol prejudicial.

Mantém a pele saudável e brilhante

Uma dieta sem ácidos graxos essenciais pode fazer com que você tenha grandes problemas com sua pele. As deficiências nesses nutrientes podem fazer com que sua pele pareça opaca e sem vida. O desenvolvimento de eczema, caspa e outras condições da pele também são mais prováveis ​​de acontecer.

O que acontece se você não conseguir o suficiente?

Com todos os papéis que os ácidos graxos essenciais desempenham, existem algumas consequências muito assustadoras em não obter o suficiente dessas substâncias. Os efeitos variam de pessoa para pessoa, no entanto, os sintomas de deficiência de ácido essencial podem incluir:

  • Visão prejudicada
  • Desenvolvimento de doenças da pele
  • Demência
  • Perda de memória
  • Mudanças de humor

Os ácidos graxos vêm em muitas formas e você pode ajudar com esses sintomas, incluindo-os em sua dieta.

Onde você pode obter ácidos graxos essenciais?

Nem todas as gorduras são prejudiciais ao corpo e saber a diferença entre gordura boa e gordura ruim é importante.

Abaixo estão algumas fontes saudáveis ​​de ácidos graxos essenciais que você pode consumir. Aviso – tudo em excesso nunca é bom:

  • Sementes de nozes
  • Peixe de Água Fria
  • Soja
  • Óleo de canola
  • Óleo de noz
  • Abacate

Você pode encontrar todos os tipos de gorduras boas diferentes para comer. Para ajudá-lo a comer menos gorduras ruins, fique longe de fast food e alimentos processados.

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