3 razões para se certificar de que você está recebendo ácido fólico suficiente

Publicado em 08/10/2022 por

O ácido fólico é um requisito para muitas necessidades alimentares, especialmente para gestantes e pacientes com câncer. Se você não se enquadra em uma dessas categorias, pode estar se perguntando quais benefícios o ácido fólico pode ter em sua vida.

Você também pode estar se perguntando por que deve ouvir nutricionistas e seus médicos quando se trata de aumentar ou adicionar ácido fólico à sua dieta. Se isso soa como você, aqui estão três razões para garantir que você esteja recebendo ácido fólico suficiente e algumas maneiras de ajudá-lo a atingir esse objetivo.

Medidas preventivas

A primeira razão para se certificar de que você está recebendo ácido fólico suficiente é para medidas preventivas e medicamentos. Pense em como você se exercita para prevenir a obesidade. Você escova os dentes para evitar cáries. Você bebe água diariamente para evitar a desidratação.

Com todas essas coisas em mente, você também pode aumentar sua ingestão de ácido fólico para evitar problemas graves, como ataques cardíacos, derrames e insuficiência renal. O ácido fólico também pode ajudar na reconstrução das células e na construção de novas células.

Além de todas essas medidas preventivas, há também a medida preventiva de manter seu sistema imunológico ativo para combater doenças.

Absorção de Nutrientes

À medida que envelhece, a absorção de nutrientes de plantas, frutas e vegetais pode se tornar cada vez mais difícil. Você pode tentar tomar várias fontes de nutrientes para compensar a perda que está tendo. No entanto, a melhor opção é aumentar o seu ácido fólico.

O ácido fólico e os alimentos em que é encontrado, como o abacate, podem ajudá-lo a absorver os nutrientes com mais facilidade e tirar o máximo proveito de cada um. Isso significa que, em vez de tomar vários suplementos e vitaminas, você pode tomar uma quantidade maior de ácido fólico e acabar com isso, sabendo que está se ajudando da maneira mais fácil possível.

Saúde intestinal

O ácido fólico também ajuda na saúde intestinal. Pode ajudar em todas as etapas da digestão. Isso significa que as toxinas fluirão para fora do seu corpo mais facilmente e serão removidas como resíduos. Isso significa que você tem menos toxinas em seu sistema e está reduzindo sua chance de problemas de saúde intestinal, como intestino permeável ou intestino preso e outros problemas relacionados.

Esses motivos são apenas os três principais motivos que afetam a maioria das pessoas. Tenha em mente que, dependendo de seus problemas de saúde pessoais e obstáculos, suas necessidades e razões para o ácido fólico podem mudar. Pergunte ao seu médico sobre seus níveis de ácido fólico e quanto está faltando a cada dia.

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