A Dieta Fixa de 21 Dias

Publicado em 08/06/2022 por

Quando você está tentando perder peso, a quantidade numerosa e interminável de dietas e programas pode parecer impossível de resolver. 

Muitos desses programas incentivam você a se envolver em matemática complexa para atingir seus marcos nutricionais, mas isso realmente o leva ao sucesso? Simplicidade e instruções concisas são grandes vantagens quando se trata de montar um plano que funcione para você. É por isso que consideraremos a Dieta Fixa de 21 Dias no artigo.

O controle da parcela

Comer demais é uma das principais causas de dietas fracassadas em todo o mundo. Para combater isso, uma das partes mais centrais da filosofia 21-Day Fix Diet é o controle das porções. Isso é feito usando os recipientes de controle de porção de correção de 21 dias. Os recipientes também são dimensionados e codificados por cores para identificar facilmente os tipos e quantidades de alimentos que você usará para as refeições. Quando uma parte tão importante do seu dia é simplificada, isso ajuda a garantir seu sucesso em sua jornada para uma vida saudável. Se você simplesmente não comer mais do que o recipiente permite para o dia, você perderá peso.

O que você pode comer

Há uma grande variedade de alimentos que você pode desfrutar na Dieta Fixa de 21 Dias.

Esses incluem:

  • Frutas (Recipiente Roxo): Bagas e maçãs estão incluídas na seção de frutas.
  • Vegetais (Recipiente Verde): Sinta-se à vontade para comer muitos vegetais, como cenoura, pimentão vermelho e amarelo, cebola, brócolis e pepino.
  • Molho e Sementes (Laranja): Esta seção é para o seu molho leve, que o livro de receitas mostrará como preparar. Você também pode ter diferentes tipos de sementes.
  • Carboidratos (amarelo): Os carboidratos também estão incluídos, mas são limitados no que você pode comer. Você pode desfrutar de carboidratos complexos como aveia e alguns outros grãos.
  • Gorduras Saudáveis ​​(Azul): Esses pequenos recipientes azuis são para suas gorduras saudáveis, como nozes e abacates.
  • Proteínas (Vermelho): Proteínas magras são permitidas, principalmente com aves e atum.

Planeje sua lista de compras

A melhor maneira de se colocar no caminho do sucesso é fazer um plano e seguir um cronograma. Saiba quantos recipientes de controle de porções 21-Day Fix de quais alimentos você deve ter para cada dia e adapte sua lista de compras a cada semana a essas necessidades. Certifique-se de escolher alimentos que você pode usar em uma variedade de refeições que você ama, para que você possa ficar motivado para ficar com eles.

Ter uma ótima atitude ajuda muito a aproximar você de seus objetivos.

Dicas para iniciar o programa de treino de correção de 21 dias

Começar qualquer nova mudança de estilo de vida pode ser uma tarefa árdua quando você não tem todas as respostas ou chaves para chegar onde deseja. Isso pode ser especialmente verdadeiro de trabalhar fora. Essa é uma razão pela qual a correção de 21 dias foi criada para simplificar sua jornada e ajudar a eliminar o estresse das rotinas de exercícios. Isso o ajudará a agilizar o processo, permitindo que você alcance o potencial que está escondido dentro de você. Se você está pensando em iniciar o programa de exercícios 21-Day Fix, mas não pratica nenhum exercício físico há algum tempo, aqui estão alguns pontos excelentes a serem considerados.

Não há mais tédio de treino

Rotinas de treino chatas e repetitivas podem ser um dreno sério em sua excitação e determinação para se exercitar. A correção de 21 dias foi projetada para atingir uma área específica a cada dia. Isso não apenas evita que você se canse do exercício, mas também promove um corpo equilibrado e proporcional. A simplicidade elegante do treino de correção de 21 dias oferece variedade suficiente para mantê-lo feliz e pronto para passar para o próximo nível no programa, mas se você decidir que deseja se esforçar ainda mais, há um 21 -Day Fix Extreme plano para ajudá-lo a obter resultados mais dramáticos.

Calendário de exercícios

Para ter um plano e um cronograma, você terá que seguir um calendário para sua rotina de exercícios. Um dos atributos que tornam o 21-Day Fix tão fácil de seguir, é a forma simples como o programa é dividido. Os horários de treino dividem os 21 dias em 3 semanas, com treinos diários com duração de 30 minutos. O objetivo disso é fazer do exercício uma parte de sua rotina diária.
É também assim que a segmentação por área é organizada. Por exemplo, segunda-feira é o dia de Cardio Total do Corpo e terça-feira seria o dia de correção da parte superior do corpo. Isso permite que o corpo alterne o trabalho e a cura sem impedimentos.

Resultados

Lembre-se de manter-se motivado e atualizado. Ter uma boa atitude irá ajudá-lo a permanecer no curso. Se você fizer todas as coisas envolvidas com a correção de 21 dias, verá os resultados. Tenha cuidado para evitar pular nenhum dia porque cada período de exercício conta. Pense em cada treino como mais um passo mais perto de seus objetivos.

Conteúdo Relacionado