A Comida pode realmente ser usada como Remédio?

Publicado em 08/05/2022 por

Esta é a grande questão, e queremos começar por respondê-la primeiro neste artigo.

É importante observar algumas coisas antes de continuarmos:

  • Isso não se destina a substituir a intervenção médica ou o conselho do seu médico. Tal como acontece com a maioria das áreas da medicina natural ou alternativa, destina-se a fornecer uma alternativa, não necessariamente um substituto. Você ainda é encorajado a conversar com seu médico sempre que tiver preocupações sobre uma condição de saúde, mas mudar sua dieta pode melhorar sua saúde, tanto mental quanto fisicamente.
  • Não estamos promovendo dietas restritivas ou estritas. Ao usar a palavra “Dieta” pretende-se apenas retratar uma mudança no que você come e na maneira como você come, NÃO falando sobre dietas da moda ou dietas restritivas. Comer para a saúde e a medicina é adicionar as coisas boas, não necessariamente retirar quaisquer alimentos ou grupos de alimentos.
  • Os alimentos são medicinais por causa dos nutrientes que contêm. A razão pela qual os alimentos podem ser medicinais não é por causa dos próprios alimentos. Você não precisa colocá-los em caixas ou categorias. É mais do que os nutrientes que eles contêm que podem prejudicar ou ajudar sua saúde geral.

Por que o que você come é importante

Você provavelmente já ouviu a frase “Você é o que você come” muitas vezes, mas você realmente pensou sobre o que isso realmente significa?

É frequentemente usado como uma forma de desencorajar a alimentação não saudável para pessoas que estão tentando fazer dieta ou perder peso, mas tem muitas conotações. Esta frase está tentando informá-lo sobre a importância do que você coloca em seu corpo. Não apenas quanto para controle de peso, mas os ingredientes, produtos químicos e nutrientes que podem ou não estar em sua comida.

Você e sua saúde, incluindo a saúde física e mental, podem ser muito alteradas (ou prejudicadas) apenas pelos alimentos que você come.

Se você não ingerir vitamina C suficiente, corre um risco maior de ter um sistema imunológico enfraquecido e pode ficar doente com mais frequência. Por outro lado, se você tiver uma dieta muito equilibrada com muitos nutrientes importantes, pode reduzir o risco de muitas doenças e enfermidades.

Você pode obter todos os nutrientes necessários através dos alimentos

A maioria, se não todos os nutrientes que seu corpo precisa não apenas para sobreviver, mas para prosperar, pode ser alcançado apenas através dos alimentos que você escolhe comer. Vitaminas e minerais são encontrados em alimentos integrais, limpos e frescos, mas mesmo os alimentos processados ​​podem ter muito ferro, cálcio, proteína, zinco e outros nutrientes que um corpo precisa para crescer e prosperar.

É por isso que a comida é frequentemente usada como remédio natural para ajudar nas doenças físicas, não necessariamente para substituir completamente os remédios, mas para ajudá-lo a usar um pouco menos deles.

Os alimentos podem substituir os remédios?

A resposta curta é não, mas a resposta honesta é sim e não. Em muitos casos, você pode melhorar sua saúde e longevidade com uma dieta saudável. Muitas pessoas descobrem que aumentar os nutrientes por meio de sua dieta as ajuda a baixar a pressão arterial e o colesterol, reduzir o risco de diabetes, ajudar a proteger o cérebro e o coração e até obter ajuda com ansiedade e depressão.

A medicina ainda é necessária, mas ao mudar para uma dieta mais saudável, você tem a oportunidade de depender menos de drogas e, em vez disso, apenas nutrir seu corpo da maneira certa. Isso é saúde por dentro e por fora.

Você está piorando seus sintomas inadvertidamente?

Outra coisa a ter em mente é que o que você come pode não estar ajudando, mas sim prejudicando. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer é reduzir alguns dos alimentos que você come e, em vez disso, procurar alternativas com mais vitaminas e minerais que seu corpo precisa.

Aqui estão alguns exemplos:

  • Você pode sofrer de desnutrição sem saber. Sim, você pode estar absolutamente desnutrido, mesmo que não sinta que está morrendo de fome. Isso não ocorre apenas quando você não come o suficiente, mas quando você não come o suficiente dos nutrientes certos. Se tudo o que você comesse por uma semana seguida fossem vegetais, com certeza você obteria muitas vitaminas e minerais incríveis, mas provavelmente estaria com pouco ferro, proteína e zinco. Estes são nutrientes essenciais que seu corpo precisa.
  • Sua comida pode estar deixando você doente. Também é possível que você tenha aversão ou sensibilidade a certos alimentos, o que o está deixando doente. Nem sempre é tão óbvio quanto uma alergia alimentar, onde você tem uma reação imediata a ela. Às vezes, pode levar mais tempo para perceber que sua cólica abdominal é da SII ou que você tem sensibilidade a alimentos com alto teor de histamina.
  • Se isso faz você se sentir mal, provavelmente é ruim para você. Embora esta seja uma ampla generalização, pode ser verdade em muitos casos. As pessoas geralmente comem o que querem ou o que estão acostumadas, mas não prestam atenção em como isso as faz SENTIR. Se você está cansado, com dor de cabeça, problemas estomacais ou cólicas depois de comer um determinado tipo de alimento, provavelmente é melhor investigar o motivo.

Dicas rápidas para comer para a saúde

A fim de comer para sua saúde, aqui estão algumas dicas rápidas para você começar:

Certifique-se de que seus alimentos são ricos em nutrientes

Seu corpo se beneficiará muito ao comer alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles que são pobres em nutrientes. Alimentos que contêm altos níveis de gorduras, sal ou açúcares adicionados são pobres em nutrientes. Enquanto isso, alimentos como grãos integrais, plantas, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras são repletos de nutrientes.

Inclua uma variedade de proteínas

Ter proteína suficiente em sua dieta é importante porque você não pode construir músculos ou reparar músculos sem ela. A parte mais importante de incluir proteínas em sua dieta é lembrar de obter uma grande variedade de proteínas em sua dieta, em vez de se limitar a apenas um tipo de fonte de proteína.

Boas fontes de proteína incluem: 

  • Cortes de carne bovina e suína com baixo teor de gordura
  • Aves sem pele
  • Feijão e ervilha
  • Frutos do mar
  • Soja
  • Nozes e sementes

Inclua frutas e legumes

A dieta mais saudável sempre incluirá uma variedade de frutas e vegetais. Quando você consome frutas e vegetais, pode ficar tranquilo sabendo que está preenchendo sua dieta com a maioria das vitaminas importantes que você precisa para ser saudável.

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e antioxidantes, e ambos são vitais na luta para manter seu corpo livre de câncer, doenças cardíacas e outras doenças potencialmente fatais. A melhor maneira de garantir que você está consumindo vitaminas e antioxidantes suficientes é incluir frutas e vegetais de todo o arco-íris: cenoura laranja, pimentão vermelho e espinafre verde oferecem diferentes benefícios ao seu corpo.

Foco em alimentos integrais

Ficar longe de alimentos processados ​​é uma ótima maneira de aumentar a saudabilidade de sua dieta. Os alimentos processados ​​que estão no supermercado são muitas vezes preferíveis porque são baratos, fáceis de preparar e podem até oferecer alegações de saúde. Mas a preparação fácil tem um preço: muitas vezes são recheadas com sal, conservantes e açúcar. Em vez de alimentos processados, escolha uma variedade de alimentos integrais, incluindo grãos integrais e cereais.

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