6 Alimentos que ajudam a Hidratar o seu Corpo

Publicado em 08/05/2022 por

Estar desidratado pode fazer você se sentir cansado, inquieto e mal em geral. Existem muitos métodos diferentes para reidratar seu corpo.

É fácil se cansar de beber água, beber bebidas eletrolíticas ou bebidas esportivas. Existem muitos alimentos que podem ajudá-lo a se sentir mais hidratado.

Pepino

Pepinos têm a maior quantidade de conteúdo de água de qualquer alimento sólido. Eles têm um teor de água de 96,7%. Você pode comer pepinos em saladas, fatiados ou até mesmo mergulhá-los em homus ou tzatziki. Você também pode misturar pepino em iogurte, comer com hortelã ou até congelar fatias em cubos de gelo. De qualquer maneira que você os coma, os pepinos certamente farão você se sentir mais revigorado.

Alface Iceberg

A alface iceberg tem um teor de água de 95,6%. Este tipo de alface tem o maior teor de água de qualquer variedade de alface. Você pode comer alface iceberg como um complemento para sanduíches ou até mesmo usá-la como base para uma salada. A alface iceberg também é ótima para embrulhar hambúrgueres ou tacos.

Salsão

O aipo tem um teor de água igual a 95,4%. O aipo é um alimento de baixa caloria, com apenas seis calorias por talo. Este vegetal também tem fibra suficiente para encher você e mantê-lo satisfeito. O aipo também contém vários nutrientes e vitaminas, incluindo folato, vitamina K, vitamina A e vitamina C. O aipo também é capaz de neutralizar o ácido estomacal devido ao seu alto teor de água.

Tomates

Os tomates também contêm um alto teor de água em 94,5%. Eles são uma adição deliciosa para saladas, sanduíches e molhos. Os tomates cereja também são um ótimo e fácil lanche quando você está em movimento.

Pimentões

Os pimentões têm um teor de água de 93,9%. Todas as cores de pimentão têm teor de água muito alto. Os pimentões verdes têm o maior teor de água, seguidos pelos pimentões vermelhos e amarelos. Os pimentões também são extremamente ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres. Os pimentões podem ser consumidos crus com homus, adicionados a uma salada ou cozidos, além de outros vegetais, em um refogado.

Couve-flor

Couve-flor tem um teor de água de 92,1%. Eles também são ricos em fitonutrientes e vitaminas que são conhecidos por reduzir os níveis de colesterol e reduzir o risco de câncer. A couve-flor é deliciosa tanto na forma crua quanto cozida. Você pode mergulhar a couve-flor no rancho ou homus, assar uma cabeça de couve-flor ou adicioná-la a sopas.

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