5 Sementes que são Superalimentos

5 Sementes que são Superalimentos

Publicado em 08/17/2022 por

Embora o termo superalimentos seja usado com bastante frequência, muitas pessoas ainda não têm certeza de quais alimentos se enquadram na categoria super; especialmente quando se trata de nozes e sementes.

As sementes trazem inúmeros benefícios para a saúde, mas algumas são definitivamente consideradas mais saudáveis ​​do que outras. Se você deseja adicionar sementes à sua dieta diária, mas não tem certeza de quais oferecem os maiores benefícios, aqui você descobrirá 5 sementes consideradas superalimentos.

1. Sementes de Chai

De todas as diferentes sementes disponíveis, as sementes de chai são de longe as mais nutritivas. Em particular, eles são conhecidos por seus benefícios de perda de peso e vêm com mais cálcio em apenas uma colher de sopa do que em um copo cheio de leite.

Seus benefícios também não param por aí. Eles também são conhecidos por aumentar os níveis de energia, contêm mais ômega 3 do que o salmão e podem diminuir o risco de câncer de cólon. Se isso não é um superalimento eu não sei o que é!

2. Linhaça

Se você deseja obter todos os benefícios dessas saborosas sementes de nozes, é uma boa ideia moê-las. Eles vêm com inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas e vários tipos de câncer.

Houve até uma ligação potencial feita entre sementes de linhaça e perda de gordura. Portanto, se você deseja perder peso, a linhaça moída pode ser a resposta.

3. Sementes de girassol

Embora seja verdade que as sementes de girassol não sejam o tipo mais saboroso, elas são extremamente boas para o sistema imunológico. Eles contêm um alto nível de folato e vitaminas do complexo B, juntamente com um bom nível de vitamina E para uma pele, cabelos e unhas saudáveis.

4. Sementes de cânhamo

Você pode não perceber, mas as sementes de cânhamo são consideradas uma proteína completa, assim como a soja e a clara de ovo. Eles também contêm todos os aminoácidos que seu corpo precisa para se manter saudável.

O mais interessante sobre as sementes de cânhamo, no entanto, é que há 45% da ingestão diária de magnésio contida em cada grama. Dietas que são particularmente ricas em magnésio podem realmente diminuir as chances de desenvolver diabetes.

5. Sementes de abóbora

Assim como as sementes de cânhamo, as sementes de abóbora contêm uma enorme quantidade de magnésio, mas também fornecem um bom nível de zinco. Isso significa que eles são ótimos para a saúde da pele e dos olhos. Eles são fáceis de incorporar em sua dieta diária e têm um sabor bastante agradável também.

Então, aí está – 5 sementes que são consideradas superalimentos. Por que não dar uma olhada em diferentes receitas de sementes para ver como elas podem ser facilmente adicionadas à sua dieta diária?

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