4 Suplementos essenciais para tomar durante o treino

Publicado em 08/05/2022 por

Se você é alguém que se exercita muito, pode precisar de alguns suplementos e vitaminas adicionais do que alguém sedentário ou que faz apenas uma pequena quantidade de exercícios aeróbicos.

Quanto mais rigorosa sua rotina de exercícios, mais seu corpo precisa ser abastecido com os nutrientes certos. Aqui estão alguns suplementos essenciais para saber quando você está se exercitando.

Proteína de soro de leite em pó

Isso provavelmente não é uma surpresa, já que muitas pessoas que fazem exercícios rigorosos já sabem a importância de obter proteína suficiente. Sua proteína de soro de leite é um nutriente importante se você se exercita regularmente, pois fornece aminoácidos importantes.

Whey é um tipo de proteína do leite encontrada em muitos pós de proteína populares, então é possível que você já esteja recebendo esse nutriente.

Com o pó de proteína de soro de leite, você obtém ajuda para fornecer mais fluxo sanguíneo aos músculos, para que possa consumi-lo antes ou depois do treino.

Cálcio

Para as pessoas que se exercitam regularmente, o cálcio é outro suplemento importante. O cálcio ajuda a construir ossos fortes e também é importante para sua energia, metabolismo e massa muscular.

Se você está tentando trabalhar em seu treinamento de força, certifique-se de obter cálcio suficiente todos os dias. Você pode combinar o leite com o pó de proteína de soro de leite para obter os dois nutrientes de uma só vez ou consumir alimentos como iogurte, sementes de gergelim, amêndoas e sardinhas para obter cálcio suficiente.

Biotina

Muitas pessoas querem mais biotina em sua dieta porque contém nutrientes para ajudar na pele, cabelos e unhas, mas isso não é tudo que esse nutriente faz por você.

A biotina realmente ajuda você a obter mais energia, convertendo gordura, proteína e carboidratos em energia para o seu corpo.

Isso é o que vai ajudar na beleza, como reduzir o cinza e fornecer proteínas que sua pele e unhas precisam para serem fortes e saudáveis. Também é ideal para um corpo e massa muscular saudáveis, além de fornecer a energia necessária para seus treinos.

Você pode tomar um suplemento de biotina ou obtê-lo de amêndoas, manteiga de amendoim e avelãs.

Creatina

Mover-se para seus aminoácidos para exercícios é a creatina. Este é um tipo de nutriente que é composto de três aminoácidos diferentes, incluindo glicina, metionina e arginina.

Este é um suplemento frequentemente recomendado quando você não está apenas se exercitando para a saúde e a perda de peso, mas está ganhando peso e tentando ganhar massa.

Você obtém mais energia e fluxo sanguíneo para os músculos quando obtém creatina suficiente em sua dieta ou com um suplemento.

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