4 Rituais para Liberação Emocional

Publicado em 08/05/2022 por

Os seres humanos são seres emocionais. Estamos programados para expressar nossos sentimentos abertamente e sem reservas.

No entanto, desde tenra idade, somos ensinados a ficar quietos e quietos. A sociedade instila em nós que é assim que devemos ser aceitos e amados.

A verdade é que todos nós lidamos com uma ampla gama de emoções, incluindo medo, raiva e vergonha. Experimentamos certos eventos, que desencadeiam esses sentimentos. Então, por inúmeras razões, somos incapazes de processar nossas emoções e as gerenciamos de todas as maneiras erradas.

Todos nós escondemos nossos sentimentos. É um mecanismo de defesa natural ou autopreservação, se você preferir. Apesar de fazer o possível para esconder esses sentimentos dos outros e de si mesmo, as emoções não resolvidas só pioram com o tempo.

Eles ficam armazenados em nossos músculos e órgãos. Pouco depois, tornam-se sépticos e levam a doenças mentais e físicas. A verdade é que somos nós que criamos esse ambiente tóxico. Estamos literalmente ficando doentes de dentro para fora.

Se você está sofrendo de emoções reprimidas, há algumas etapas que você pode seguir para deixá-las ir de uma vez por todas. O primeiro passo é saber que você não está sozinho.

O segundo passo é ler este post. Reunimos quatro rituais de liberação emocional para ajudá-lo a se livrar de qualquer coisa que o prenda. Você é digno de se colocar em primeiro lugar. Cuide de suas emoções porque é a única maneira de viver uma vida equilibrada e bem ajustada.

Vamos começar.

Reconheça suas emoções

A autoconsciência é um dos processos menos reconhecidos atualmente. Pode ser porque estamos muito ocupados nos conectando com outras pessoas o tempo todo. Ter a Internet ao seu alcance torna mais fácil deixar nossos sentimentos de lado.

No entanto, estar ciente de cada emoção e como ela afeta nosso estado mental é crucial. Precisamos dele para processar completamente o que está acontecendo e sermos capazes de nos curar. É aí que entra a atenção plena.

A meditação consciente é onde você se senta em algum lugar quieto e se concentra na sua respiração. Aprenda a aceitar a emoção, enfrente-a de frente com a percepção de que ela também passará. Passar por esse processo íntimo ajuda você a ficar cara a cara com suas emoções.

Expresse suas emoções

Todos os tipos de emoções precisam ser expressos de uma forma ou de outra. É assim que nossos corpos liberam energia negativa. É também como nossas mentes processam emoções e nos permitem curar completamente. Tenha em mente que a verdadeira cura acontece quando o corpo e a mente trabalham em uníssono.

Pergunte a si mesmo: o que você precisa para expressar todas as suas emoções de forma autêntica? Algumas pessoas pensam em maneiras de expressar seus sentimentos, outras apenas fazem o que parece certo no momento. Depende do que você se sente mais confortável.

Aqui estão algumas idéias para você começar. Experimente cada um e veja qual funciona melhor para você. Lembre-se de se concentrar em sua emoção e visualizá-la flutuando para longe de seu corpo.

  • Ir caminhar
  • Faça um diário
  • Acerte um saco de pancadas
  • Dança
  • Grite em um travesseiro
  • Choro
  • Pintar
  • Respire fundo

Delicie-se com algum tempo muito necessário de mim

O autocuidado é outra coisa que tendemos a negligenciar e colocar em espera uma e outra vez. Tanto homens quanto mulheres são culpados disso, apesar de estudos mostrarem que a maioria dos homens é melhor nisso do que as mulheres.

No entanto, todos nós precisamos recalibrar. Aprender a se colocar em primeiro lugar e cuidar de suas mentes e corpos leva tempo.

Comece reservando 10 minutos por dia. Por exemplo, se você gosta de desenhar, use esse tempo para criar alguma arte. Não importa se você está rabiscando ou pintando uma tela inteira. Os benefícios para a saúde são os mesmos.

Depois de dominar esses 10 minutos, aumente um pouco. Por que não saborear 30 minutos completos do meu tempo enquanto caminha ou desfruta de um banho de espuma?

Para fazer do autocuidado uma prioridade, use esses prazeres simples como forma de nutrir sua alma. Em breve, você notará que os benefícios chegaram à sua mente e corpo para uma vida mais feliz e saudável.

Comemore

Seja esta a primeira vez que você libera suas emoções ou a centésima vez, é hora de comemorar! Tenha orgulho de todo o trabalho duro que você fez para chegar onde está.

Você reservou um tempo para processar suas emoções e liberar a negatividade reprimida. Essa é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. É catártico e abre você para experiências ricas e gratificantes para uma vida saudável e produtiva.

A.A. Milne disse: “Você é mais corajoso do que acredita, mais forte do que parece e mais inteligente do que pensa…” E você sabe que o autor de Winnie the Pooh nunca está errado.

Então, alegre-se, pule de alegria e aprecie tudo o que a vida tem a oferecer! E lembre-se, você vale muito mais do que pensa!

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