4 Principais Benefícios do Abacate

Publicado em 08/10/2022 por

É difícil falar de vida saudável, superalimentos, veganismo ou mesmo sanduíches sem falar dos abacates. Parecem estar em todos os lugares. Quase todos os restaurantes da rede oferecem opções saudáveis ​​com abacate.

Você pode até encontrá-los em produtos e rotinas de beleza. Embora algumas pessoas chamem isso de moda alimentar, há outras razões pelas quais você provavelmente os verá em todos os lugares. Aqui estão os quatro benefícios dos abacates que você pode não estar pensando.

Fonte de potássio

As bananas são a primeira coisa que muitas pessoas pegam quando pensam nas necessidades de potássio. Acredite ou não, os abacates têm mais potássio do que as bananas. A razão pela qual isso é tão vital para muitas pessoas, e seu histórico de riscos à saúde, é por causa do que um aumento de potássio pode fazer.

O aumento de potássio ajuda na redução da pressão arterial. Essa redução está diretamente relacionada à redução do risco de ataques cardíacos e derrames. Se você tem um histórico familiar de insuficiência renal ou está em risco, o potássio encontrado nos abacates também pode ajudar a reduzir seus riscos.

Conteúdo de fibra

Quando você pensa em abacate, provavelmente não pensa em fibra. A fibra tende a trazer coisas como vegetais ou suplementos de fibra à mente.

Na verdade, o abacate tem 100 gramas de fibra por porção. Isso supera em muito vários dos alimentos que geralmente procuramos quando a fibra surge como uma necessidade de saúde.

A chave a ter em mente quando se trata da fibra contida no abacate é que é fibra solúvel. Isso significa que é mais fácil para o intestino durante todo o tempo de digestão. Isso significa que não é tão prejudicial quanto uma fibra mais dura ou um grão de fibra.

Absorção de Nutrientes

Um dos problemas que tendem a atormentar as pessoas é a capacidade do organismo de absorver nutrientes de plantas e frutas. Se você comer abacate, você absorverá as gorduras que ajudam seu corpo a absorver melhor esses nutrientes.

Eles podem ajudar seu corpo a buscar nutrientes e se apegar a eles. Isso significa que você pode usar esses nutrientes e descartar a quantidade adequada no lixo, em vez de descartar todos os nutrientes através da digestão.

Esses benefícios são ideais se você estiver tentando optar por um superalimento que pode fazer tudo. Eles também são ideais para quem atingiu uma idade em que um superalimento que pode trazer benefícios ao sistema imunológico é vital.

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