4 maneiras de usar um pequeno espaço de treino

Publicado em 08/17/2022 por

Quando você está em um espaço pequeno, o espaço no chão é um verdadeiro luxo. Isto é especialmente verdade quando você mora em áreas metropolitanas.

Para a maioria, comprar um apartamento de um quarto por conta própria já é um exagero no seu orçamento. Ter uma academia em casa totalmente mobiliada é impossível.

Felizmente, é possível obter o treino que você precisa, mesmo quando você está em uma vida apertada. Um pouco de pesquisa e criatividade podem fazer isso acontecer e você terá um treino digno de uma academia, se feito corretamente.

Com as dicas, truques e exemplos de exercícios abaixo, você poderá fazer o exercício que precisa em sua própria casa, mesmo com uma pequena área de treino.

Use uma corda de pular

É fácil esquecer como as cordas de pular são eficazes no fornecimento de exercícios aeróbicos. Muitos pensam nisso como algo que fizeram quando eram crianças. A realidade é que pular corda é eficaz e lhe dará um treino. Além disso, este equipamento simples e acessível pode não apenas armazenar em um espaço pequeno, mas você também poderá trabalhar com ele.

Se você está enfrentando o problema de ainda não ter espaço suficiente para pular corda, você pode tentar pular corda fantasma – isso é imitar pular corda sem a corda real. Isso ocupa ainda menos espaço para se exercitar e armazenar do que uma corda de pular real.

Bicicletas estacionárias dobráveis

Bicicletas estacionárias geralmente não são algo que você pensaria ao tentar economizar espaço em sua casa. Eles são volumosos e não há espaço para eles em um espaço tão pequeno. Mas hoje em dia eles têm opções dobráveis ​​que você pode escolher.

Portanto, se você tiver orçamento para gastar, poderá obter uma bicicleta estacionária dobrável que lhe dará uma ótima rotina de exercícios. E depois de um treino rigoroso, você pode dobrá-lo facilmente para facilitar o armazenamento.

Usando pesos livres e kettlebells

Pesos livres e kettlebells permitem intensificar qualquer treino. Você não precisa mais estender seus movimentos para obter os resultados desejados com eles.

Se você tem um espaço de treino apertado, mover-se com esses pesos e kettlebells não deve ser um problema.

Além disso, com kettlebells, você terá um treino de corpo inteiro. Portanto, encontre um treino que envolva todos os aspectos do seu corpo e valerá a pena.

Tente Yoga ou Barre

Yoga ou Barre é uma boa ideia para pequenas áreas, já que seu treino está confinado a um tapete. Você seria capaz de obter a atividade física que seu corpo precisa sem ocupar mais do que o tamanho de um capacho.

Se você não tiver certeza de como fazer isso, também poderá obter um DVD e acompanhar o vídeo. Existem vários, então você terá opções de instrutores para escolher.

Existem alguns exercícios que você pode fazer em espaços pequenos – desde malhar por vídeo até pedalar até se tornar mais apto. Você precisa descobrir qual você gostaria de começar a fazer e obter tudo o que precisa.

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