4 maneiras de se exercitar durante o inverno

Publicado em 08/17/2022 por

Durante o inverno, você pode ser menos propenso a se exercitar porque o tempo está frio, úmido e possivelmente com neve. A verdade é que este é o momento que você mais precisa.

Em algumas áreas, o Transtorno Afetivo Sazonal é um grande problema. Assim, o exercício torna-se ainda mais importante do que em outras épocas do ano.

Tentar se motivar para sair e correr no tempo úmido, frio e chuvoso pode ser difícil. Em vez disso, você ficará tentado a ficar dentro de casa e esquecer o treino de hoje. Não faça isso. Hoje se transformará em amanhã e antes que você perceba, seis semanas se passaram sem um único exercício.

Existem maneiras de se exercitar e ficar em forma que você pode fazer durante os meses de inverno.

Com as ideias abaixo, você certamente terá a atividade física necessária enquanto aproveita a maravilhosa temporada:

Antes de qualquer coisa, tenha a mentalidade certa

Inverno e temporada de férias são quase sinônimos. Por causa do clima e de todas as festividades, não é de admirar que as pessoas inventem desculpas desta vez e ganhem peso.

Assuma o compromisso consigo mesmo de se exercitar regularmente, independentemente do clima.

1. Experimente um esporte indoor

Sair para se exercitar é uma maneira incrível de manter a forma e respirar um pouco de ar fresco, mas não é a única maneira de se exercitar. Uma maneira simples seria trabalhar em casa. Experimente um DVD de fitness. Você pode encontrar ioga, dança do ventre, dança do poste, pular corda ou treinamento com bola de estabilidade.

Ou encontre um esporte indoor divertido que você goste. Procure na sua área natação, boxe, artes marciais, futsal, artes marciais mistas, squash ou escalada.

2. Suba as escadas

O clima frio facilita a movimentação sem o risco de transpiração. Como tal, é hora de você esticar as pernas e subir as escadas. É uma maneira simples de obter o treino que você precisa sem tomar muito do seu dia muito ocupado. Verdadeiramente um ganha-ganha!

3. Delicie-se com o frio e pratique um esporte de inverno

Com o clima de inverno e neve, vêm os esportes de inverno. Pegue um desses. Você pode tentar esquiar, patinar no gelo, praticar snowboard ou hóquei. Todas essas atividades são divertidas, então você nem notará o treino que está fazendo.

Encontre uma atividade de inverno que seja adequada para seu conjunto de habilidades e metas de condicionamento físico. A melhor parte sobre esses tipos de atividades é que eles podem envolver toda a família.

4. Brincar, brincar, brincar na neve

Algumas pessoas não conseguem neve suficiente, enquanto outras odeiam a ideia. Para quem gosta de neve, por que não aproveitá-la e brincar com seus filhos nas maravilhas do inverno em seu quintal? Não custa absolutamente nada, proporciona um ótimo trabalho e dá a você e seus filhos memórias preciosas que você pode olhar para trás.

Além disso, quem não gosta de uma boa luta de bolas de neve?

O inverno não é desculpa para parar de se exercitar. Na verdade, você deve se esforçar mais para fazê-lo por causa dos maravilhosos benefícios que ele oferece.

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