4 benefícios do ácido graxo ômega-3

Publicado em 08/10/2022 por

A gordura é geralmente considerada a inimiga da perda de peso. Durante anos, as pessoas acreditaram que todos os tipos de gordura deveriam ser retirados de sua dieta para viver uma vida mais saudável.

Mas recentemente foi comprovado que existem certos tipos de gordura que são realmente bons para o seu corpo e você deve incorporá-lo em suas refeições. Um dos mais populares são os ácidos graxos ômega-3.

Provavelmente, você já deve ter ouvido falar de Omega-3. Você encontrará vários suplementos que contêm ácidos graxos ômega-3 e seus três tipos – DHA, EPA e DLA em seus produtos. A razão pela qual você encontrará tantos produtos no mercado é que essa gordura é muito mais do que apenas uma jogada de marketing. É um fator importante para manter seu corpo saudável.

Curioso sobre quais benefícios o ômega-3 irá fornecer a você? Dê uma olhada abaixo e isso pode levá-lo a estocar atum e salmão!

Omega-3 ajuda a controlar os sintomas de depressão e ansiedade

O ômega-3, especificamente o EPA, pode ajudar com condições de saúde mental como depressão e ansiedade.

As pessoas que consomem maiores quantidades desse tipo de ácido graxo são menos propensas a ficarem deprimidas e ansiosas. Também ajudará a reduzir os sintomas daqueles que já sofrem de depressão. Muitos vêem uma melhora após um aumento na ingestão de alimentos ricos em ômega-3.

Ômega-3 e Alzheimer

As pessoas que sofrem de depressão e ansiedade não são as únicas que se beneficiam da adição de mais ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Na verdade, as pessoas mais velhas podem usar mais porque comer mais alimentos ricos em ômega-3 pode ajudar a retardar a degradação mental da gordura.

Não só isso, mas esse tipo de ácido graxo reduz o risco de desenvolvimento da doença de Alzheimer. Quando você come mais ácidos graxos, você tem mais massa cinzenta em seu cérebro do que aqueles que não comem tanto. Isso é essencial para reduzir o risco de contrair Alzheimer.

Trate a asma com ômega-3

A asma é uma das doenças crônicas mais prevalentes que as crianças sofrem hoje. Algumas crianças podem superar isso à medida que envelhecem, mas ter asma durante o período em que você tem mais energia pode ser difícil. Ter medo de fazer muito exercício por medo de um ataque de asma pode ser difícil para os pais e para a criança.

Um ácido graxo ômega-3 é uma maneira natural de ajudar a prevenir o desenvolvimento de asma em crianças. De fato, tomar esse ácido graxo pode levar ao declínio da asma.

Desfrute de uma menstruação indolor com este ácido graxo

Algumas mulheres têm dor extrema durante o ciclo menstrual. Enquanto outros não têm quase nenhum. Cada mulher é diferente. Mas, pode trazer sintomas como cansaço e ser improdutivo. Aquela mulher que usa ácidos graxos ômega-3 sente menos dor.

Como você pode ver, o ácido graxo ômega-3 fornece benefícios para algumas doenças. Adicionar um suplemento ou alimento à sua dieta irá ajudá-lo de muitas maneiras.

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