4 alimentos a evitar para diabéticos

4 alimentos a evitar para diabéticos

Publicado em 08/10/2022 por

Ser diagnosticado com diabetes pode ser um diagnóstico extremamente difícil de ouvir. Para muitos, essa doença metabólica significa estar mais consciente do que você come.

Embora seja verdade que as pessoas que lidam com diabetes precisam ter cuidado com o que comem, isso não deve necessariamente significar que você não pode comer bons alimentos.

Em geral, com diabetes ou não, há refeições e pratos dos quais é melhor ficar longe. Refeições e pratos com grandes quantidades de sódio, gordura saturada, açúcar desnecessário e carboidratos simples podem afetar negativamente a todos – mesmo aqueles que não têm essa doença.

Se você está aceitando seu diagnóstico de diabetes ou simplesmente deseja melhorar sua dieta, abaixo estão os alimentos que você faria bem em evitar:

Açúcar Líquido – Evite Bebidas de Café

O açúcar é um ingrediente que você terá que monitorar quando souber do seu diagnóstico. Uma maneira de fazer isso é tirar qualquer bebida que tenha açúcar. Isso pode incluir refrigerante, bebidas energéticas e café.

Em vez de carregar seu café com açúcar e creme – beba preto com um pouco de leite de amêndoa. Além disso, se você precisar de nossa dose diária de cafeína, isso ajudará porque tem isso, mas sem todo o açúcar desnecessário que os outros fazem.

Por exemplo, uma porção de mocha de chocolate branco de um café local pode ter 470 calorias ou mais por porção – isso é tanto ou até mais do que um prato saudável de peixe e vegetais.

Bebidas de suco de frutas podem ter mais conservantes do que produtos naturais – esteja avisado

Semelhante às bebidas de café, os sucos de frutas engarrafados são mais frequentemente apenas conservantes com açúcar do que sucos de frutas reais. Se você ler o rótulo das principais marcas, aprenderá rapidamente que para uma garrafa pode ter 130 calorias e 29 gramas de açúcar.

Muitas pessoas pensam que porque é o suco que significa que será saudável para você, mas tem bastante açúcar em cada copo. Seria melhor comprar um espremedor e fazer o seu próprio ou adicionar frutas à sua água.

Fique longe de grampos de fast food como nachos e batatas fritas

Alimentos que você obtém de restaurantes de fast food são conhecidos por serem insalubres. Infelizmente, para que a comida tenha o sabor que tem, muitos aromatizantes artificiais, gordura e sal precisam ser bombeados para serem preservados.

Acompanhamentos como nachos e batatas fritas são muitas vezes esquecidos, mas podem ser alguns dos piores culpados em relação à gordura e às calorias. Dependendo de onde você os compra, eles podem ter de 400 a 850 calorias. E pense duas vezes em obter a versão maior.

Refeições congeladas podem ser convenientes, mas não são as melhores opções

Refeições congeladas são convenientes. Você chega em casa, coloca no micro-ondas ou no forno, espera que fique pronto e depois pode desfrutar de uma refeição quente para o jantar. Mas você já pensou por que essas refeições podem durar tanto tempo? São todos os conservantes que eles colocam neles. Eles têm sal e açúcar escondidos.

A melhor maneira de controlar seu diabetes é cozinhar em casa. Quando você cozinha, você conhece todos os ingredientes que entram em suas refeições. Além disso, é mais barato do que comer fora e você pode ajustar os pratos ao que gosta.

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