المقالات والمشاركات

دليل المبتدئين لمكملات فورسكولين

لا يوجد نقص في المكملات الغذائية التي يجب تناولها إذا كنت تريد فقدان الدهون بشكل أسرع. والقائمة تطول وتطول.

دليل المبتدئين لمكملات فورسكولين

يمكن أن يبدو التسويق بلارني جيدًا أيضًا. إذا كنت ستأخذه في ظاهره ، فكل ما عليك فعله لتمزيق دهون بطنك ، وكبح شهيتك ، والقضاء على الرغبة الشديدة لديك هو تناول عدة أقراص يوميًا.

حسنًا ، الحقيقة المحزنة هي:

لا يمكن لأي كمية من الحبوب أو المساحيق وحدها أن تمنحنا الأجسام الخالية من الدهون التي نريدها. فقط النظام الغذائي والتمارين الرياضية يمكنهما فعل ذلك.

هل هذا يعني أننا يجب أن نلغي مكملات إنقاص الوزن تمامًا؟

ليس تماما.

عندما تنظر إلى البحث العلمي ، ستجد أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في الواقع في تحريك إبرة فقدان الدهون.

عليك فقط أن تعرف ما الذي تبحث عنه وكيف تستخدمه بشكل صحيح.

وهذا يقودنا إلى فورسكولين.

غالبًا ما يوجد في مكملات حرق الدهون لأنه يُزعم أنه يسرع من فقدان الوزن ، ولكن ما هو بالضبط ، وكيف يفترض أن يعمل؟ والأهم من ذلك ، ما نوع النتائج التي يمكن أن نتوقعها بالفعل من أخذها؟

حسنًا ، ستحصل على إجابات لهذه الأسئلة والمزيد في هذه المقالة. في النهاية ، ستعرف ما إذا كان فورسكولين يستحق أموالك أم لا.

لنبدأ من القمة.

ما هو فورسكولين؟

Forskolin هو العنصر النشط في عشب  كوليوس forskohlii ، وهو نبات في عائلة النعناع التي تنمو في المناطق شبه الاستوائية مثل الهند وبورما وتايلاند.

يشتهر Coleus forskohlii باستخدامه في الطب الهندي القديم والطب الهندي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي وأمراض القلب والرئة والربو والأرق وتشنج العضلات والتشنجات وأمراض الجلد.

بقدر ما تذهب المكملات ، ستجد أنها إما تحتوي على مسحوق جاف مصنوع من جذور النبات ، وهو حوالي 10٪ فورسكولين بالوزن ، أو مستخلص فورسكولين ، وهو الجزيء مباشرة.

كلاهما له نفس التأثيرات على الجسم ، ولكن عليك أن تأخذ جرعة أكبر من الكوليوس فورسكوهلي لتتناسب مع تأثيرات المستخلص.

لماذا مكمل الناس مع فورسكولين؟

تم استخدام فورسكولين سريريًا  لبعض الوقت الآن ، عادةً لآلام الصدر وارتفاع ضغط الدم والربو.

في الآونة الأخيرة ،  أظهرت الدراسات  أن فورسكولين يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الدهون بشكل أسرع والحفاظ على العضلات بشكل أفضل أثناء اتباع نظام غذائي ، بالإضافة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الحالة المزاجية وزيادة كثافة المعادن في العظام.

و  الآلية الأساسية  التي تنجز كل هذا يزيد من مستويات الخلايا من مركب يسمى  دوري الأدينوزين الأدينوزين ، أو المخيم. هذا الجزيء هو “مرحل رسالة” داخل الخلايا  حيوي لعمليات كيميائية حيوية مختلفة ، والعديد منها يؤثر على حرق الدهون.

على سبيل المثال، فإنه  يحفز إنتاج  من  حساسة لهرمون الليباز ، والتي  هي المسؤولة عن  تعبئة مخازن الدهون.

يمكن أن يرفع cAMP معدل الأيض الأساسي من خلال تفاعله مع مادة أخرى تسمى  الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ، أو ATP.

ATP هو الشكل الأساسي للطاقة الخلوية في الجسم ، وعندما تكون وفيرة ، تكون مستويات cAMP منخفضة بشكل طبيعي. على العكس من ذلك ، عندما ترتفع مستويات cAMP ، فهذا يدل على نقص ATP (الطاقة) ، والذي يبدأ عملية لتحقيق المزيد من خلال الاستفادة من مخازن الدهون.

لذلك ، في سياق فقدان الدهون ، يستكمل الأشخاص بالفورسكولين في المقام الأول لرفع مستويات cAMP ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على تكوين جسمك.

ما هي فوائد فورسكولين؟

لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول الفوائد المباشرة لمكملات فورسكولين.

نحن نعلم أنه يزيد من إنتاج المواد الكيميائية التي تؤدي بشكل عام أشياء جيدة في الجسم ، لكننا لسنا متأكدين من مقدار ما يترجم إلى فوائد في العالم الحقيقي.

ومع ذلك ، فإن الدراسات التي تم إجراؤها واعدة ، ولهذا السبب أعتقد أن هذا الجزيء يستحق الكتابة عنه.

تم إجراء  أكثر الأبحاث إثارة للاهتمام  حتى الآن من قبل العلماء في جامعة كانساس ، وبحثت في كيفية تأثير فورسكولين على تكوين الجسم ، والتستوستيرون ، وكثافة العظام ، وضغط الدم في مجموعة من الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

أخذ الأشخاص 250 ملليغرام من كوليوس فورسكوهلي مرتين في اليوم (توفير حوالي 50 ملغ من فورسكولين) لمدة 12 أسبوعًا ، وإليك النتائج:

  • تحسنت كثافة المعادن في العظام بنسبة 8٪.
  • زادت مستويات هرمون التستوستيرون لديهم بنسبة 17٪.
  • لقد فقدوا 9 أرطال من دهون الجسم.

نتائج مبهرة بلا شك ، ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أنها مجرد دراسة واحدة وبعض الأشخاص حصلوا على نتائج أفضل بكثير من الآخرين.

ومع ذلك ، هناك أدلة إضافية على آثار فقدان الدهون فورسكولين.

  • وجدت  دراسة من كلية الأيورفيدا أن المكملات اليومية مع كوليوس فورسكوهلي لمدة 8 أسابيع خفضت مؤشر كتلة الجسم في المواد بنحو 2.5٪.
  • و  الدراسة  ذكرت أجراها علماء في جامعة بايلور، التي وجدت أن النساء البدينات أخذ 50 ملغ من forskolin يوميا لمدة 12 أسبوعا اكتسبت وزنا أقل من الذين تناولوا علاجا وهميا، وكذلك الحد من الجوع والتعب ومستويات طاقة أعلى.

ما هي جرعة فعالة سريريا من فورسكولين؟

استخدمت معظم الدراسات التي أظهرت فوائد فورسكولين الصحية وفقدان الدهون جرعتين 25 ملغ يوميًا (إما مباشرة كمستخلص أو من خلال جرعات أكبر من العشب).

ليس من الواضح ما إذا كانت الجرعات العالية ستكون أكثر فائدة ، ولكن بناءً على جميع الأبحاث المتاحة ، فإن 50 مجم من فورسكولين يوميًا تعتبر جرعة فعالة سريريًا.

ما نوع النتائج التي يجب أن أتوقعها من فورسكولين؟

في هذه المرحلة ، الجواب الصادق الوحيد هو “لا يمكننا الجزم.”

كما رأيت ، تُظهر الدراسات بوضوح أن فورسكولين يمكن أن يفيد صحتك وتكوين جسمك ، ولكن إلى أي مدى تحتاج إلى مزيد من التحقيق.

ومع ذلك ، أعتقد أنه من العدل أن نقول إنه إذا كان جسمك يستجيب جيدًا له (كما هو الحال مع جميع المكملات الطبيعية ، فإنها تعمل بشكل أفضل مع بعض الأشخاص أكثر من غيرهم) ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بما يكفي لإدراجه في نظام فقدان الدهون الخاص بك.

من غير الواضح أيضًا التأثير الذي قد يحدثه تكديس فورسكولين مع مكملات فقدان الدهون الأخرى المثبتة مثل يوهيمبيني أو سينيفرين. نظرت معظم الدراسات فقط في مستخلص كوليوس فورسكولي أو فورسكولين من تلقاء نفسها ، ولم تستكشف أوجه التآزر الممكنة مع الجزيئات الأخرى التي تؤثر على الآليات والمسارات الفسيولوجية نفسها.

إذن ، إليك ما يمكنك توقعه بشكل واقعي من تناول فورسكولين:

  • فقدان المزيد من الدهون قليلًا ومستويات طاقة أعلى أثناء التقطيع.
  • الاحتفاظ بكتلة العضلات بشكل أفضل قليلاً
  • زيادة محتملة في مستويات هرمون التستوستيرون.
  • انخفاض مستويات الجوع.

فورسكولين ليس مغيرًا لقواعد اللعبة ، بالطبع – لا يوجد مكمل – ولكن عندما تتطلع إلى فقدان الدهون في أسرع وقت ممكن ، فإن كل القليل يساعدك.

هل فورسكولين لها أي آثار جانبية؟

حتى الآن ، تم الإبلاغ عن عدد قليل جدًا من الآثار الجانبية مع مكملات فورسكولين.

التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا (والذي لا يزال نادرًا نسبيًا) هو الإسهال ، نظرًا لقدرته على زيادة معدل انتقال الطعام عبر الجهاز الهضمي.

ومع ذلك ، يجب أن أشير إلى أن هذه ليست مشكلة بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لأن تقييد السعرات الحرارية يقلل من حركية الأمعاء. وبعبارة أخرى ، فإن اتباع نظام غذائي يلغي هذا التأثير بالنسبة لمعظم الناس.

بغض النظر ، إذا واجهت هذه المشكلة ، فقد ترغب في التوقف عن تناول فورسكولين ، أو على الأقل التوقف عن تناوله مع الكافيين.

يقلل فورسكولين أيضًا من ضغط الدم ، وهو ليس مشكلة بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم أو أمراض الكلى ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول فورسكولين.

وكما هو الحال مع أي مكمل ، يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل البدء في تناول فورسكولين إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناول أدوية.

أفضل مكمل فورسكولين

تباع معظم مكملات فورسكولين في المقام الأول على شكل حارق للدهون.

أنت تعرف الآن لماذا.

وأول شيء يجب أن تفهمه حول هذه الأنواع من المكملات هو:

لا توجد كمية من حبوب ومساحيق إنقاص الوزن تجعلك نحيفًا.

صدقني.

إذا كنت تحاول الدهون تفقد، حتى تتجاوز ظهرت حبوب منع الحمل، و ليس  ستكون كافية.

لا توجد أي مركبات آمنة وطبيعية “لحرق الدهون” قوية بما يكفي لتؤدي وحدها إلى إنقاص الوزن بشكل كبير.

الآن الخبر السار:

إذا كنت تعرف كيفية زيادة فقدان الدهون باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، يمكن لبعض المكملات الغذائية تسريع العملية.

بناءً على تجربتي مع جسدي وعملت مع آلاف الأشخاص ، أشعر بالراحة عندما أقول إن نظامًا فعالًا لفقدان الدهون يمكن أن يزيد من فقدان الدهون بحوالي 30 إلى 50٪ مع آثار جانبية قليلة أو معدومة.

أي ، إذا كنت تستطيع أن تفقد رطلًا واحدًا من الدهون أسبوعيًا بدون مكملات (ويمكنك ذلك) ، يمكنك أن تفقد 1.3 إلى 1.5 رطل من الدهون في الأسبوع بالأكل الصحيح.

فائدة كبيرة أخرى لأخذ مكملات فقدان الدهون الصحيحة هي أنها يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في فقدان الدهون العنيدة ، والتي عادة ما تكون دهون البطن بالنسبة لنا يا رفاق ، ودهون الفخذين والفخذين للفتيات.

حسنًا ، فورسكولين هو أحد الأشياء “الصحيحة”.

ولهذا السبب قمت بتضمين جرعة فعالة سريريًا تبلغ 50 مجم من خلاصة الفورسكولين في جهاز حرق الدهون فينيكس.

كما أنه يحتوي على العديد من المكونات الأخرى التي تساعدك على فقدان الدهون بشكل أسرع ومحاربة الجوع والرغبة الشديدة ، بما في ذلك …

سينفرين

Synephrine هو مركب كيميائي موجود في أنواع معينة من ثمار الحمضيات (خاصة الصنف المر).

أنه  يزيد كل من  معدل الأيض القاعدي وتحلل الدهون،  ويحول دون نشاط  بعض مستقبلات الخلايا الدهون التي تحول دون تعبئة الدهون، و  يزيد من تأثير حراري من الطعام  ( “تكلفة الطاقة” من استقلاب المواد الغذائية)

نارينجين

النارينجين هو نوع من الجزيئات يعرف باسم الفلافونويد ويوجد في الجريب فروت والبرتقال وجلد الطماطم.

تظهر الأبحاث أنه يحفز إنتاج هرمون يسمى  أديبونكتين ، والذي يشارك في تكسير الخلايا الدهنية وينشط مستقبلات في الخلايا الدهنية التي تنظم تعبئة الدهون (  مستقبلات PPARα ).

من خلال هذه الآليات ، يعمل Naringin أيضًا  بشكل تآزري  مع synephrine و hesperidin لزيادة تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.

هيسبيريدين

يشبه هيسبيريدين النارينجين.

إنه فلافونويد موجود في نفس الفاكهة ، كما أنه يحفز  إنتاج الأديبونيكتين وينشط مستقبل PPARa.

تظهر الدراسات أنه يحسن تدفق الدم ويقلل من التهاب الأوعية الدموية أيضًا.

Epigallocatechin gallate (EGCG)

EGCG هو جزيء موجود في الشاي الأخضر وأنواع معينة من المكسرات والخروب.

إنه واحد من ستة جزيئات متشابهة تُعرف باسم الكاتيكين ، وهي أكثر الجزيئات  المتورطة في تأثيرات فقدان الدهون.

على وجه التحديد ،   تظهر الدراسات أن EGCG يثبط نشاط إنزيم مختلف مسؤول أيضًا عن تكسير المواد الكيميائية التي تحفز  تحلل الدهون  (تكسير الدهون للحصول على الطاقة).

بمعنى آخر ، يحتفظ EGCG بالمواد الكيميائية التي تحرق الدهون في الدم لفترات أطول من الوقت ، حيث يمكنها الاستمرار في تكسير الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة.

هذا هو السبب في أن  الأبحاث  تظهر أنه يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون بشكل أسرع ،  ودهون البطن على وجه الخصوص ، بشكل أسرع.

ساليسين

الساليسين هو عامل مضاد للالتهابات يوجد في الأطعمة مثل التوت والزيتون والفطر ، ويتم إنتاجه من لحاء الصفصاف.

مثل الأسبرين ، يتم استقلاب الساليسين إلى حمض الساليسيليك في الجسم ، وبالتالي غالبًا ما يستخدم  كمسكن طبيعي ومزيل للدم.

تظهر الأبحاث أن حمض الساليسيليك يثبط إنتاج جزيئات تسمى  البروستاجلاندين ، والتي يمكن أن تعيق التأثيرات الأيضية للإيفيدرين والمركبات الشبيهة بالإيفيدرين مثل السينيفرين.

من خلال هذه الآلية ،  تظهر الدراسات أن حمض الساليسيليك يضخم التعزيز الأيضي الناتج عن الإيفيدرين والمركبات الشبيهة بالإيفيدرين.

لقد ذكرت سابقًا أن التآزر لوحظ في “مكدس” الايفيدرين والكافيين والأسبرين ينطبق أيضًا على synephrine.

حسنًا ، الكافيين ، السينفرين ، والساليسين هي النسخة الطبيعية من هذا ، ولهذا السبب قمنا بتضمين كل من السينفرين والساليسين في فينيكس.

هوردينين

Hordenine هو جزيء ينتج بشكل طبيعي في الجسم ويوجد في الأطعمة مثل الشعير والدخن والذرة الرفيعة وبعض أنواع الصبار.

على غرار EGCG ، يمنع hordenine  نشاط  إنزيم مسؤول عن تكسير المواد الكيميائية التي تحفز تحلل الدهون.

هذا يسمح لهذه المواد الكيميائية التي تحرق الدهون بالبقاء في الدم لفترات أطول وبالتالي تعبئة المزيد من الخلايا الدهنية.

5-بالمشاركة

5-HTP هو مركب يشارك في عملية التمثيل الغذائي للحمض الأميني التربتوفان ، والذي يوجد في الأطعمة مثل الحليب واللحوم والبطاطس واليقطين والخضراوات المختلفة.

يتم تحويله إلى السيروتونين في الدماغ ، وهو أحد الناقلات العصبية الرئيسية المشاركة في الشعور بالسعادة.

هذا هو السبب في أن  الأبحاث  تظهر أن 5-HTP يزيد الشعور بالشبع من الطعام وبالتالي يمكن أن يساعدك في التحكم في تناول الطعام.

يمكن أن يقلل أيضًا  من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات على وجه الخصوص .

خلاصة القول هي إذا كنت تريد أن تفقد الدهون بشكل أسرع  دون أن  تضخ نفسك مليئًا بالمنشطات أو غيرها من المواد الكيميائية الضارة المحتملة … فأنت تريد تجربة PHOENIX.

الخط السفلي على فورسكولين

إذا كنت تشك في أي وجميع مكملات فقدان الدهون ، فيجب أن تكون كذلك

معظمها بطابقين ،  وبعضها خطير .

ومع ذلك ، فإن فورسكولين لاعب جديد نسبيًا في شيموززل مكملات إنقاص الوزن ، لكن الأبحاث التي أجريناها عليها حتى الآن واعدة. يبدو أنه إدراج مفيد في نظام فقدان الدهون الخاص بك.

لا تشتري في الضجيج ، رغم ذلك. لن يؤدي فورسكولين إلى “مضاعفة فقدان الدهون ثلاث مرات” أو “إذابة الدهون العنيدة من جسمك”.

عندما يقترن بنظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، وخاصة عندما يقترن “بحرق الدهون” الأخرى التي أثبتت جدواها ، يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون بشكل أسرع قليلاً.

وهذا ، بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى تقدم أكبر نحو الجسم الذي تريده حقًا.